本日の修行

パワーMAX＋スイム パワーMAX 170W　50分 90～100ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 〃　　　パドルスイム（ブイ使用） 50×1　ダウン 合計　1050ｍ　　20分 昨日のウエイトで、少し肩に違和感を感じましたが、 泳ぎだしたら、やはり重かったです、 もっともこの距離と時間なら問題なし、 現在フォームを矯正というか、ニ軸泳法にトライしています。 もっと楽に泳ぎたい . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング→ウエイト ランニング 　 10ｋｍ　55：35　HRAV　132拍 ウエイト 5パターン　2セット　20分 肩の痛みがようやく引いたので、ウエイト再開しました、 上半身と体幹部のみです、特に背筋系が大事です、 見える大胸筋とか、腹筋には意識が集中しやすいけど 背中は見えないから、ついつい怠ります。 私は結構背中には自信があります、、、なーんちゃって、、、、、 . . . 本文を読む

ダイアリー2002その3

5月 宮古島での膝のダメージはかなりのもので、帰還後、再び整形外科へ、 理学療法の治療期間が延びてしまった、当然担当医には怒られた。 完全休養の日々を過ごしながら、現在のメーリングリスト作りに トライする、最初はK村さんと同時進行で作ったが、私のほうに決め 現在に至る。 故障にはやはり、完全に休んで治療に専念する時間が必要だと 改めて痛感、一月治療に費やし、膝の痛みはとれた。 6月 サッカー . . . 本文を読む

ダイアリー2002その2

羽田発、那覇経由で宮古島へ、７回目の宮古島である。 空港でレンタカー借り、宿のジロー村へ、事務所に顔を出すと、 「おかえり～」といつもの声が、事務員のU地さんが笑顔で迎えてくれた。 一回目から変わらぬ笑顔がそこにあった。 荷物を降ろし、平良総合体育館へ選手登録とトラバックを受け取りに行く 今回のメンバーは、取りまとめのなりすけ君と妻の直ちゃん、ハジメ君、 K村さん、重ちゃん、ダンディーK林さん、N . . . 本文を読む

ダイアリー2002その1

サッカー「W杯」が日韓共催で行われた年である。 母の入院、父の死、前年の交通事故からの復帰、 色々な事が起きた年であった。 1月　 トライアスロン復帰に向けて、ゼロからのスタートである、宮古島まで 3ヶ月、何処まで回復できるか、見当が付かない。理学療法と修行と いつも背中合わせで、整形の先生に、「中々治癒し無いねと」怪しまれた、 当然嘘を付いていた訳で、正直に「練習してます」なんて言えるはずも無 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　54：53　HR　90～140拍　AV・HR 130拍 スイム 500×1　イージー 300×1　ダウン 合計800ｍ　15分 肩の違和感どころか痛みがまだありましたが、 とりあえず泳ぎました。 町トラでの良いイメージがまだ残っていて フォームに意識を集中して、500m もう少しいけそうでしたが、無理せず 300ｍダウンで終了、良いイメージのまま . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング　11ｋｍ　1：11：34 スイムに行くつもりでしたが、まだ肩に違和感があり、 雨も降っていないから、久しぶりにナイトランでした。 ペースを上げないように我慢の走り、 確かに疲労は抜けますが、走っていてじれてくるのは まだ修行（別の意味）がたりないようです。 ｋｍ/6分半とかで走れるようになると、ウルトラマラソンも 完走できるのでしょうね。 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーMAX＋ストレッチ パワーMAX 170W　64分　80～90ｒｐｍ ストレッチボードで10分 マットで10分 身体に切れが無く、気分も乗らず、 こんな日もあります、 嫌々やらないだけ、良かったかな？ 久々、パワーMAXでの1hオーバー 90分乗るつもりでした、、、、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーMAX→トレッドミル パワーMAX 170W　32分　80～１００ｒｐｍ トレッドミル 2％傾斜～0％　4.3km　20分 もう少しで言い訳になるところでした。 施設利用は10時まで、10時半には出なければなりません さすがにこの時期に、ナイトランはようやりません、 現役の頃は迷わず走りました、 今は迷わず言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の言い訳

昨日の修行のダメージではありませんが、 今日は大事をとって、完全オフにしました。 確かに転倒のダメージはあるわけで、 当分スイムは出来ないかな？ 町トラでの泳ぎで、良いイメージが出来ていたのに 残念です。 . . . 本文を読む