昨日はジョギングで運動

昨日は、午前中雨、午後も日差しはありましたが、微妙な天気だったので
ロードバイクに乗るのはあきらめ、ジョギングをしました。

夜　２２時ごろ自宅から約4kmほどを軽く走りました。
久しぶりのジョギングだったので走り出しは、ひざとか足の筋肉に
少し痛みが走りましたが、走り出しから５分すぎ位から体もなじんできて
楽に走れるようになってきました。

ゆるーい登り坂もあり、少しつらいかなと思いつつも、登ってみると
そうたいしたこともなく、登りきりました。

帰路につく頃から腹がいたくなり、急いで自宅にもどりました。
もう少し走りたかったのですが、結局4kmを走ったのみ。
27分の時間でしたが、この時期、寒さも底冷えというほどでもないので
結構汗もかき良い運動になりました。

ロードバイクで50kmほど走るのもいいトレーニングになり、体の負荷も
過度ではないので、良い感じなのですが、ジョギングも自分と相談しながら
出来るし、短時間での有酸素運動としては、いいかと思います。

これから週2,3回ほど走ってみるのもよいかと思いました。

走行時間　27分
走行距離　4km
平均速度　8.8km/h