ジョギング 10kmをなんとか走りきりました

一昨日の遠距離海水浴のダメージがいえて、今日はDefy3に乗ろうかと思って
いたら、朝から雨がいつ降るかわからないような天気。

6時半ごろ、空を見てロードバイクは、取りやめにしジョギングをすることに。
ある程度の運動量をこなしておきたかったので、今日は1時間ほどは走ろうと
思いスタート。

近所の川沿いの自転車道を走る為、自転車道まではクロスバイクもどきで移動
しました。

そこからは、ゆっくりとジョギング。今日は、1時間ほどは走るつもりなので
ほんとゆっくり走って、5kmを超えたあたりからの疲労度に備えました。

いつもジョギングは、5kmから7kmほどの走りなので、そこから先、走る場合
前回、筋肉疲労で足が出なくなったので、今回はその反省を込めて、楽に
長く走るを目標にしました。

自転車道が、川島に入るあたりから砂利道だったのが、舗装されていたのが前回
Defy3で走ってわかっていたので、去年ここを長距離走るときよりは、楽に
進めました。

5kmは、快調に走れました。　1km　7分の遅いペース。
これをなんとか守って10km越えを目指しました。

5kmほど走り、走行時間も36分ほどになったので、そこで折り返し同じ道を
帰りました。

途中、晴れ間も射して、午前中いっぱいは、天気が持ちそうな感じになった
為か、ロードバイクの練習をされている方と数名すれ違いました。
ロードバイクに乗りたいなと頭をよぎりましたが、なんとなく今日は、ジョギング
に力を入れたくて、自分の足で走りました。

7kmを超えたあたりから、太ももに少し違和感がありましたが、なるべく
足への衝撃を抑えるため、できるだけゆっくり走りました。
呼吸系は、問題なくブレスもできていて、腹がいたいなどもないので、
こっちは、快適でした。
この状態は、最後まで同じでしたので、今回の足への疲労は、それほど
大きくなかったので、この辺は少し前進したような感じがしました。

10kmほどを走り終えた瞬間は、両足がぐらぐらして、バランス感覚が取りづらい
ような感じがありましたが、大きな疲労にはなっていなかったようです。

一休みしてから足へ痛みや疲労は、思っていたより少なく、午後、普通に
出歩くには問題ないような状態でした。

一応、10kmは完走したということで、ひとまずの目標をクリアーという感じです。

走る目標は、ゆっくり長距離を走る。すこしづつ距離は、伸ばしていって
5km　10km　15km・・・と伸ばしていきたいと思います。
今回は、足、腰へのダメージはなかったので、このペースを維持して距離を
伸ばしたいと思います。

走行時間　76分
走行距離　10．1km
平均速度　8km/h

体力が増えてきたらもう少しペースアップしたいです。

キャンプ場を探すとき。

関東、甲信越付近のキャンプ場を捜すときに、以下のサイトを参考に
させてもらっています。

http://www.boxos.com/campweb/index.html
このサイトのキャンプ場ガイドは、各県のほとんどのキャンプ場の情報を
乗せてまして、キャンプ場の公式サイトにも直ぐにいけるので、重宝して
います。

8月後半の土日でキャンプをしようかと？？

8月の後半でキャンプをしようかと思います。

娘からのリクエストでこの夏、キャンプはやりたいということで、
場所をあたる必要が出てきました。

候補地は、軽井沢　湯沢　六日町　那須　
この辺がアクセスもいいので、どこかいにしようかと思います

キャンプ場の空き具合にもよりますが、今のところ8月後半の
オートサイトは空きもあるようなので、計画だてて実行して
みようかなと思います。

コテージのことも気になっていて、今後寒くなるにしたがって
コテージは、安さの割りにいいかもしれません。

ただオートキャンプとの値差が大きいのでなるべく貸し別荘に
近いような感じのところを探したいと思いいます。

ほぼ徹夜で走ったので今日は休息、休息。

おととい、新潟の寺泊までの海水浴で、早朝から出かけたもので、
ほとんど徹夜で帰ってきた状態にだったので、昨日は疲れでほとんど
一日中寝てました。

久しぶりに1日中、海に入って泳いでたのと、出かけるため、1時におきて
準備して、翌日の０時半くらいに戻ってきたので、ほとんど24時間起きて
遊んで帰って来たので、結構なダメージが残ってしまいました。

日ごろ、ロードバイクやジョギングなどして、体力回復しつつあったので
筋肉痛やだるさなどは、そんなに考えていなかったのでちょっとがっかり
しました。特に筋肉痛は、運動という運動は行ってなく、子供たちとじゃれたり
、沖へ出るのにひっぱって行ったくらいだったので、びっくりしました。

一日、往復で550kmの移動は、かなり疲れましたぁ！！