久しぶりに泳ぎました

久しぶりに泳ぎました。

クロスバイクもどきで走った後、息子に蹴伸びを教える為、
近くの温水プールで１時間ほど特訓でした。

ほとんど蹴伸びは出来ているのですが、腕が開いて伸び
というより浮いているという感じになっていたので、検定
になかなか合格しなかったので、練習させました。

なんとか形になってきたので、ＯＫを出して、少しだけ
自分も泳ぎました。ほんと少しで150ｍしか泳ぐことが
出来なかったので、次回はもう少し長く泳ぎたいと思います。

クロスバイクもどきで有酸素運動

朝から雨で午後晴れ間がでたものの、路面はところどころ
湿っていて、Defy3で走るかどうか悩みましたが、クロスバイク
もどきで走ることにしました。

午前中、Defy3を掃除したばかりで汚すのも気が引けたので
クロスバイクもどきで、川島自転車道を通ってピオニーウォーク
経由で１時間ほど走りました。

昨晩、ネットでママチャリでも回転数を上げて、サドルを高く
して走れば、それなりの運動量になるということを見たので
それもあって、今日はクロスバイクもどきで平地を回転数
上げて走ってみました。

それなりの有酸素運動にはなるようで、呼吸も多少粗くなり
汗もじんわりとかき、そこそこの運動量になったのではと
思います。

路面状況が良くなく、ロードバイクを走らせるのがどうかと
思う時などは、クロスバイクもどきで、ゆったりと走るような
時間を作りたいのですね。知らない街などを散策するような
感じで、景色を楽しみながら、長い時間走るのも良いかな
と思います。

走行時間　65分
走行距離　20km位

明日の休みにはロードバイクで走れるかな

ここのところ朝寝坊やら家庭の都合やらで、DEFY3に乗れずじまいで
11月のはじめに乗ったきりです。

明日は、午前中まで小雨のようで、晴れ間がでるのが3時くらいの
ようですが、小一時間でもいいのでDefy3に乗れるといいなぁと
思います。

夜遅く寝るペースからはやね早起きの習慣に変えて、少しの時間だけ
でもロードバイクに乗れるようにしたいのですがなかなかできなくて。
せっかく今年は、11月のこの時期になってもそこそこ暖かいので、
なんとか乗る頻度を上げたいと思います。