休日、もうちょっと走ろうか！！

長女が部活などで休日、ほとんどいないので最近少しずつ時間ができてきた。

反面、家族みんなで遊ぶことも少なくなってきたので、ちょいとさびしいかな
と思いながらもそうなっていくものなのでしょう。

相変わらずメタボ対策とフィットネスをかねて、自転車とランニングは
続けている。

自転車とランニングは、時間の節約と体力増強を目的に量から質に変えて
いる途中。

それぞれ、初めて2年半くらいになるけど、はじめた当初はまず長い距離
走れるようになるが目的で、あまり無理せず故障しないように、楽しみ
ながらなんて思っていたので、多少だらだら感があった。

何もやらなかった頃より、それなりの距離と速度で走れるようになって、
減量もうまくいったのですが、ちょっと中だるみ感があったので、
これまでのペースより速く走って、体の負荷を上げることを目標にしている。

この早いペースで自転車は、50kmほどを一度に走れるようになることを
目標にしようかと思う。今のところ30kmくらいが限度なので。
土日で100kmを目標に。50kmは、走らないと物足りないし。

この界隈を走っている方々は、奥武蔵の山々、峠を長距離走られて
いるのですごいですね。
まだまだ峠を走破する体力まではなくて・・・・

峠を目指して走ろうとも思うのですが、多少時間はできているですが
それでも一度に走るのが2、3時間がMaxになって、家族とも動く必要
もあるので、まる一日を使えない事情もあったりして・・・

早朝を利用して、峠を登る時間もたくさんつりたいと思います。
せっかく近くにいいところたくさんあるので、少しでも登れればと思います。

距離測定の便利ツール

自転車やジョギングやらで距離を測定することが多いのでネット上の
ツールを使っているのですが、便利なサイトがありました。

キョリ測（ベータ版）　URL：http://www.mapion.co.jp/route/

「距離測定機能「キョリ測（ベータ版）」とは、地図上に任意のポイントを付けて、目的地までの距離を測る機能です。
消費カロリーの計算もできるので、ジョギングやウォーキングなどダイエットツールとしてもお使いいただけます。」

と紹介されています。

似たような距離測定サイトは、たくさんありますが歩き、ジョギング、自転車
での走行距離やら消費カロリーなどが、即時計算されるので便利です。
（カロリー計算するサイトもたくさんありますが・・・）

雨の上がっている午前中にランニング

天気予報で今日は雨になるということだったので、雨の降らないうちに
運動しておこうということで、ジョギングで自宅周辺を走った。

最初、ミニベロで出かけようかと思って準備していたのですが
長男にジョギングでもするかと聞くとやる！！っていうので
ランニングをすることに。

自宅周辺のスーパー、公園、などを通って1周した。

子供は、最初ふざけながら走ってて、じゃれたり、後ろから押したり
してやっと後半はまともに走りだした。

なんだかんだで、1.7km　15分で走ったのでがんばったがんばったって
ほめてあげると満足そうだった。

12月は学校でマラソン大会があるので少しやる気になっているようです。

この距離だとまだまだ足りないので、私だけはこのあとも続けて走ることに。

近くの工場や池を通って見通しのいい道を自分としては、日頃より早い
ペースで走った。

走りだして5kmを超えるころから、このペースだと呼吸がきつくなって
きたので、ちょっとリカバリーでゆっくり走る。

5.4kmぐらいまでゆっくり走って、それからまた速いペースにもどして
走りました。

最近、リカバリーして早く走ったり、おそく走ったりすることで
なんとかペースを取り戻すことを憶えてます。

自宅に戻ってきたときは、かなりの汗で、その出方はやはり自転車より
すごいなぁと思います。

走行距離　6.5km
走行時間　40分
平均速度　9.75km/h

a.n.desigin works alee407 ポタリング8 自宅周辺 川沿いでうろうろ

朝、Defy3で走った後、子供の学校での音楽会と授業参観だった。

その後クールダウンをかねて自宅周辺をalee407でうろうろとポタリング。

どこにいくでもなく、あまり大汗もかきたくもないので、高麗川沿いを
ゆるりと走った。

ゆっくり走るといつもの道にも変化が見える。
違った景色が見える。

今日はくもりだけれど秋の涼しさで走りやすい。

稲の刈られた田んぼも秋を感じさせる風景。

そんな風景のなかをゆっくりと走り続けた。

走行時間　40分
走行距離　10．89km
平均速度　16.3km

午前中のダメージで足が重かった。

Defy3 インターバルトレ 1 鎌北湖まで

先週、先々週と飲む機会が多くて、しかも運動不足。

おかげで体重が増えてしまってやばい状態。

今週は、走らねばということで、朝から鎌北湖までDefy3で
走ってきました。

今回も運動強度を上げるため、自分としては早いペースで走った。

最初に川沿いの自転車道の平地を30から32km/hくらいのペース
で走ると呼吸がきつい！！

これを走りきって、今宿の交差点までペースダウン。
26,7km/hぐらいで走ってもダメージではあはあ言いながら走行。

今宿から毛呂山までは、4速のギアで８割程度の力で30km/hで
巡航。軽いギヤで回転数を上げるとやはりきつい。
速度はそれほど出ていなくても、呼吸がくるしくて、余裕が
なくなるので注意して走った。

鎌北湖の入り口まで来ると、ここからは登り基調の道。
ここも4速メインで26から29km/hで回転数を上げることを意識
して走る。鎌北湖を登る坂をインナーに変えてスピードを落と
ないように頑張ったけど12,3km/hで登るのがやっと。

鎌北湖まで登ると紅葉を期待したけど、見事にはずれてしまった。
まだ緑が一杯でこれからという感じ。
やはり今年は暖かい。
一服して休憩をとって、降りる。

下りは、７速、８速に変えて重いギヤにして少しでも
負荷を掛ける。下りだけど51.5km/hまで出た。

下まで降りると、下り基調の道になるが、そのまま７速で
踏み込む。35,6km/hで巡航。これもきつい。呼吸ははあはあ。

そこから毛呂山のバイパスを通って越生高校の交差点まで
4速で30km/hのペースで走る。

越生高校の交差点から鳩山方面へ向かう県道を、これまた
4速で30km/hのペースで走る。

爽快　爽快！！　でもきついなぁ！！

鳩山から今宿まで戻って最後は、自転車道と自宅近辺の見通し
の良い道、それぞれ1.5kmくらい？？を全力で走った。
最後にこの全力走をいれると出し切ったぁという感じがある。

でもこのインターバル走は、疲労度が大きい。
最後の全力走は、ふくらはぎがつりそうになる。

もう少し距離を走りたかったけど、この走り方だと30kmくらい
がやっと。次回は、インターバルとLSDを交ぜて50,60km走って
みよう。

走行時間　81分
走行距離　34.4km
平均速度　25.4km/h
最高速度　51.4km/h

平成政治20年史 読みました。 駆け足の平成20年政治史

	平成政治20年史 (幻冬舎新書)
	平野 貞夫
	幻冬舎

平成政治20年史 を読んだ。

元参議院議員　平野氏による小沢氏を中心にした政治史を駆け足で綴っている。

竹下、海部首相の時くらいから内閣、政党ないでの調整ごとに奔走した
実録が書かれている。

党内人事から政局がらみの調整ごとが日々次々と押し寄せてくるという
感じで多忙さが際立つ。
その時代の政治的難問に対し決着をつけることが、非常に短い期間で
対処療法的に事態を進めたことが良くわかる。

しかし、この本は平野氏が調整してきた過去を主観的に、自慢話的に
書かれており、読み進めるうちに政局の事実は理解できるが、あまりにも
対処療法的な出来事ばかりで嫌悪感が走る。

平成20年のうち経済や国民の生活は、小泉政権によって生活の基盤が揺らぎ、
アメリカ政府の圧力、政治的な規制緩和で企業の基盤を揺さぶられ
ような状況になっているにも関わらず、永田町は、永田町の論理で劇場的
なうつろいに、読み進むといらっとする。

この国の政治というものは、永田町の住民たちだけのものではないだが、
書かれている内容から、国民、企業、のことは二の次で、利権に執着する
猛者の集まりで、それに固執する人たちだけのもののように思える。

スマートフォン探訪 １

スマートフォンがだいぶ使える物になってきた。

DualCore CPUでレスポンスが良くなり、Wimaxディザリング
でＰＣ　タブレットなど個人的に使えるＮＷ環境ができる。

外で仕事をする人にはいい環境だ。

しかも早い。

電源容量も多少改善しているので、外でも十分使える。

これは大きいと思う。

Andoroidアプリは、ツール　エンタメ系と多くなっているけど
お遊びの範囲を越えないような印象。

使うことによる便利さをみないと、実際の利便性がつかめない
のが・・・・

まんが喫茶でWindows7にはじめて触る

自宅ではWindowXpしか触ったことがないので、Win７はちょいと新鮮。

まんが喫茶のPCでこんなものに触れるとは・・・・

PCのハードスペックがいいので、速度も快適、radicoも快適でヘッドフォンで
音質もいい。DSPの質は、わからないけどやはり音というものはスピーカーや
ヘッドフォンで大きく変わなぁ

横広の液晶ディスプレイも解像度が大きくて見やすい。

ハードもどんどん快適になっているなぁと感じますなぁ

意外に快適なまんが喫茶でした。

始発で帰るぞ！！

ちょいと飲みすぎた

ちょいといっぱいのつもりで飲んで気づいてみれば秋津。

いったいここはどこなんだぁ

土地勘のないところ。

地名もよくわからないまま富士そばでそばを食しまんが喫茶で
一夜を明かす。

タクシーで帰るエネルギーもないままこのまま始発を待って帰ろう。

せっかくの休みなので、今日は自転車で走ろうと思っていたら
とんでもないところにきてしまった。

まいったぁ！！

Skype登録してみました。

友人がSkypeで情報交換しているというので登録してみました。

画像、音声会話、チャットなどが無料で出来るようです。

まだまだ使い始めなのでどんなことがメリットがあるのか
具体的に現実感がわかないが、どんどん使ってみようと思う。

ソーシャルネットワークといいブログといい情報発信のツールが
どんどん無料でいいものが増えてきている。

有用なツールは沢山つかってみようと思う。