知ってもらうために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

空には白い雲と青空が

川を流れる水の音

キジバトが近づいてきたり

目の前をムクドリが飛んでいきました

自然を楽しむ

自然が楽しませてくれます

感情を言葉で伝える

簡単なようで

難しいかもしれないけれど

それは悲しい

むっとしてしまう

うれしい

いらっとくるからやめてほしい

感情が爆発する前に

湧き出てきた感情を言葉で伝える

感情をためこまないために

ためこんでいた感情が爆発する前に

理解してもらうためにも

知ってもらうためにも

出てきた感情を言葉で伝えてみるといい

平和でありますように

良い一日を

いつもともに