心の観察

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

雨の朝

葉っぱが雨に濡れて輝いています

黒瓦も雨に輝いています

雨の日には雨の日の楽しみが

雨音のリズムもいいもの

観察する

自己の心の動きを観察していると

いろいろものに心が動いていることがわかります

自己以外のことに心が動かされ

一喜一憂していることがわかります

自己に集中するということの難しさ

それでも自己を観察していますと

心の動きを知ることで

心を今ここにもどすことができるようになります

心の中で自己に話しかけ

今ここにもどることを伝えます

今ここにもどるということは

今ここの動きに集中することとなります

自己の心の観察は自己の心を知り

心を今ここに戻すことで

今ここへの集中と心の安定へつながります

心の観察をつづけてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに