おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

良い夜を

ひと休み

暑い日には熱いものを食べて

パワーをつけます

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体をほぐします

ひと休み

ひと休み

みつめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

みつめる

みつめるということ

自己をみつめてみます

自己を理解するために

自己を知るために

自己をみつめつづけます

客観的にみるということですね

自己の心を理解するために

なぜそういう気持ちになるのか

自分は何がしたいのか

どうしたらおだやかな気持ちでいられるのか

心が動くにはそれなりの理由があります

自己の心を知り理解することで

穏やかな時間を得られることができます

どういう行動をすれば自己にとって心やすらぐ時間となるかが理解できます

客観的にみつめつづけるのです

自己を

自己の心を

心の声を聴いています

そのままの心をそのままにきき

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸に意識をむけます

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように