おやすみなさい

今日はぐっすり眠れそう

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

冷えてきています

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

雨の日に

雨の日に

あちらこちらで

バラが満開になっています

大きく深呼吸して

心の中を解放します

今日のランチは

BakeryHARUさんのパンを

楽しみました

美味しいパンを食べながら

ひと休み

ひと休み

自己を語る

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己を語る

私はで始まる言葉

お互いの今を語り合う

たいせつなのは

自己を語ることです

自己を語ることで

理解は広がります

自己の心の中を語ります

私はこう感じている

私はこう思っている

すなおな心を伝えていきます

常に主語は私はで始まります

自己をみつめる機会となります

自己を伝えあうことで

お互いの理解はひろがります

心の思い

今感じていること

その日の心

常に自己を語ることです

お互いの理解のために

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに

眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように