おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

お仕事の人も

おやすみの人も

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

良い夜を

ひと休み

大きく深呼吸して

心の中を解放します

ランチを食べながら

ひと休み

ひと休み

幸福

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

期待に応えない

これがたいせつなのでは

期待を感じて

期待に応えようと頑張ってしまう

本意ではないのに期待に応えようとしてしまう

だからね

どんどん心も身体も疲れてしまう

わがままでもいいのではないかな

自分本位でもいいのではないかな

ぎりで生きていければ

それでいいのではないかな

心に余裕をもっていきていく

それが一番のぜいたくだとだと思うよ

好きなことができて

人生を楽しむことができる

幸福は心の中にあるよ

外に求めても求めても得られるものではない

幸福とは心の余裕

心のやすらぎと静寂の中に幸福はあります

心の声を伝えてみませんか

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように