大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
蒸し蒸ししています
小雨ぽつりぽつり
大きく深呼吸して
一日の心を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
白檀の香りに癒されて
大きく深呼吸して
心の中を解放します
イメージしてみるといいよ
心の中からいろいろな思いが
飛んでいく
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
自己を語る
自己の中にあるいろいろな思いや欲求を語る
人間らしさとは
自然な思いや感情があること
喜怒哀楽があり
いろいろな欲求がある
そういうものを自然に語ることで
心は自由になれるのだと思う
自己を隠さないこと
自己を隠さないことで
理解は生まれます
自己を隠さずに表現することで
心の鬱積は減っていきます
自己のすべてを表現できれば
ゆがんだ感情は生まれません
心にすなおになる
心をすなおに伝えてみる
自然な自己を伝えてみませんか
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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