呼吸に意識を向け心にやすらぎを伝えます

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

荒れた天気が続いています

温かい飲み物

暖かい掛け物衣服で身体を暖めて

温かい言葉をかけあって

心穏やかに過ごしていきます

静寂

心の静けさを保つ

自らの心にやすらぎを与える

心の静けさとともに生きていく

どんなときも心にやすらぎを伝えます

呼吸を意識し

ゆっくりとした呼吸にかえります

呼吸に意識を向けます

今日一日は呼吸とともに生きます

呼吸を意識し心にやすらぎを伝えます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに