大きく深呼吸して
ゆっくり呼吸をしましょう
ゆっくり息をすって
ゆっくり息をはきます
目をつむり
呼吸を続けます
呼吸とともに
眠りの世界に入ります
ゆっくり眠れますように
呼吸を整えて
ゆっくり呼吸をしながら
眠りにつきます
おやすみなさい
良い眠りを
今日も一日おつかれさま
毎日いろいろありますよね
今日のことは今日のうちに解放して
空っぽの心で夜を迎えるといいですね
ゆっくり深呼吸して
呼吸を整えていきます
眠りに入るときも
ゆっくりとした呼吸を意識しながら
眠りに入るといいですよ
心の静寂とともに、夜を過ごせますように
心の会話を楽しみます
感じたままに言葉を伝えます
心に伝わる言葉のやりとり
本音と本音の語り合い
お互いの心をそのままに受け取ることができます。
どちらも遠慮なく本音を伝えます
そこにあるのは信頼です
青い空に小さなかわいい雲
さわやかな空気
思いっきり深呼吸して
気持ちいい
心穏やかに過ごします
人生はプラスマイナス
いいことあるよ
信じて生きていれば
必ずいいことある
神様は人生をそういうふうに設計しているから
生きて良かったと
気づいた人が
誰かのために生きてて良かったと
気づいてもらえばいいね
誰かのためにできることを
喜びとする人生となりますように
金沢の夜明けを共有します
夜明けの空は早起きの贈り物
夜明けの空は早起きの贈り物
わかちあいたくて
今日一日いいことありますように
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
おはようの言葉をかわす
朝にはおはようの言葉が
SNSを通じて入ってきます
朝のあいさつ息をゆっ
それだけでも気持ちよいもの
おはようにおはようと返します
離れていても
心はつながっている
そのれぞれの人生の中で
朝のあいさつをかわします
おはようの時間もひとそれぞれ
それぞれがお互いの目覚めをしらせます
お互いが自由でありながら
心をつなげていく
それぞれの思いを伝えあうことも
ここではそのままの心を伝えることができる
ありのままの自分でいられる
ひとりではないと感じることができる
心のつながりのなかで今日も生きています
おはようございます
呼吸を整えて朝の一歩を迎えます
心の声を聴いています
心の声を伝えてみませんか
心を聴き心を癒しこころを支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
頭寒足熱と言う言葉があります。
できるだけ足もとを温めて
敷物や掛物で身体を温め
頭は冷やすようにして眠ると
寝やすいかもですね
湯たんぽもこれからはいいでしょう
そして呼吸に意識を向けながら
ゆったりとした呼吸の中で眠りに入ってみてはいかがですか
おやすみなさい
ゆっくり眠れますように
ひとりぐらいは
励まさなくてもいいかなと思って
もう頑張っているのだから
甘えてもいいよ
泣いてもいいよ
もありだよね
おつかれさま
お昼休みは一服の時間
緊張していた心と身体をほぐします
おおきく深呼吸して
思いっきり伸びをします
すとんと手をおろし
息をはきながら脱力をします
心と身体のこりがほぐれるといいですね
午後もマイペースで
夜明けの美しさを
共有できれば幸い
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
目覚めとともに
心はすっきりといきたいものですね
一日の始まりを気持ちよくはじめる
それぞれに朝のルーチンはあるかと思います
私はまず飼い猫たちの朝食の用意
目覚めると
猫たちはキラキラした目で私を見ています
ごはんごはんと
それだけで心はほっとします
あたたかなお茶を飲むのもいいですね
心も身体も温めて
朝の新鮮な空気を思いっきり吸って深呼吸をするのもまたいいもの
目覚めの音楽を聴いたり
おおきく伸びをしたり
ほのかな香りに癒されたり
目覚めとともに
心と身体に心地よい気を送ります
一日の始まりを気持ちよく始めるために
おはようございますと心と身体に伝えます
心の声を聴いています
心を聴き心を支え心を癒します
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
思いを聴く
聴くだけでいいんだよ
いいことを言ってやろうなんて
思わなくてもいい
聴くだけでいい
それだけで
心はほっとすることがある
今日はどんな一日でしたか
今日一日のこと
すべてを手放して
深い呼吸とともに
心に静寂を与えてくださいね
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