9月は8割弱、10月9割、11月7割、12月77％。
2023年1月は9割、2月57％、3月100％、10割！、4月77％、5月90％、6月80％、
7月90％、8月87％、9月80％、10月74%、11月57%、12月は65％でした。
2024年1月は77％、2月86％、3月84％、4月53％、5月68%、6月60％、7月48%、8月65%、9月77％、
10月は68％でした。
10月から第九の練習が始まり、練習前のスーパーのイートインでの軽食が11月も続いてます。
【11月1日】
4回目の第九の練習前に定番のスーパーのイートインで腹ごしらえ。炭水化物中心の445kcal、257円。 pic.twitter.com/tl7h6bKzJR
— KOfy (@toyokozy) November 1, 2024
【11月2日】
ショートとロングのパスタが中途半端に残っていたので、フライパンで茹でながら仕上げでオリーブオイルで炒める。食材はシンプルにミックスベジタブルと豚ひき肉、ニンニク（チップ、チューブ）、輪切り唐辛子、バター。790kcal。 pic.twitter.com/0OXACKur5J
— KOfy (@toyokozy) November 2, 2024
【11月3日】
奥さまは実家の皆さんと出かけ、そのために５５１の焼売を持ってきてくれたので、自分でニンニク入りの野菜炒めを作って、焼酎のお湯割りで楽しみました。 pic.twitter.com/FZUoSkRPZw
— KOfy (@toyokozy) November 3, 2024
【11月5日】
火曜日は、奥さま定例の孫のサポート、そこで一人飯の業スー食材の焼きそば。夜は第九の練習があるので、ニンニクを使わずに、焼きそば太麺をごま油でカリカリに焼いて、豚ひき肉、竹輪、ミックスベジタブル、長ネギを加えて、中華だしと料理酒、味の素で味付け。 pic.twitter.com/FmwWde5fRJ
— KOfy (@toyokozy) November 5, 2024
5回目の第九の練習前に、いつものスーパーのイートインで博多明太子フランスパン、341kcal、164円。 pic.twitter.com/y1LnxkLAXa
— KOfy (@toyokozy) November 5, 2024
【11月6日】
ショートパスタのらせん状のフジッリをフライパンで茹でて、オリーブオイルを足して炒めたランチ。豚ひき肉、竹輪、ミックスベジタブル、ブロッコリー、ニンニク、輪切り唐辛子を入れてキャンプ風の調理方法。 pic.twitter.com/UIMnHqEWcZ
— KOfy (@toyokozy) November 6, 2024
【11月7日】
NC750Xに久し振りに乗って、有馬温泉から道の駅淡河に来て、きつねうどん定食750円。ここは蕎麦が有名のようだが私はうどん派。 pic.twitter.com/B5EP9I7BBZ
— KOfy (@toyokozy) November 7, 2024
立冬の気温が少し低く、風があってバイクには条件が悪いですが、有馬温泉までのルート確認と道の駅淡河でランチを食べるツーリングに行きました。ランチのうどん＋帰宅してシャワーと焼酎お湯割りで体を温めました。 pic.twitter.com/1gAg8bVPlI
— KOfy (@toyokozy) November 7, 2024
【11月9日】
奥さまは今日から1泊2日のお泊り介護サポート。チョンガーのランチは、らせん状のフジッリをフライパンで茹でて、カレー粉、鶏ガラ、コンソメ、チューブニンニクで茹でたパスタ。胡椒を入れ過ぎたのでヒリヒリして、少し失敗。。。 pic.twitter.com/HjjF5TwJGc
— KOfy (@toyokozy) November 9, 2024
チョンガー飯9日（土）の一人宴会は、竹輪のマヨネーズ片栗粉まぶし焼き、ニンニク入りスタミナ野菜炒め、チーズ、キムチ、らっきょう、蒲鉾をウィスキーのストレートとコークハイで乾杯！！ pic.twitter.com/TR9r7NYKRD
— KOfy (@toyokozy) November 9, 2024
【11月10日】
臨時チョンガー10日の朝食は、蒲鉾刻んで、野菜とミックスベジタブル、きざみネギ、ニンニク、輪切り唐辛子、顆粒だし、料理酒、焦がし醤油、味の素、ごま油で味付け、らっきょう追加。 pic.twitter.com/zwZFNdLM5f
— KOfy (@toyokozy) November 9, 2024
臨時チョンガーの10日（日）の一人宴会。チーズハンバーグ、ミックスベジタブル＋柚子ドレッシング、ブロッコリー＋胡麻ドレッシング、ニンニクたっぷり野菜炒めに焼酎コークハイ。 pic.twitter.com/zzvPo6UxkC
— KOfy (@toyokozy) November 10, 2024
【11月11日】
第九の練習前に定番のスーパーのイートイン。今日はがっつりチキンステーキ弁当975kcal、429円。 pic.twitter.com/Rn7lxeuMvO
— KOfy (@toyokozy) November 11, 2024
【11月12日】
献血後の栄養補給は、ドン・キホーテで仕入れたフライドチキン、ポテマカサラダ、千切りキャベツ＋ノンアルビール。今日は長女の誕生日なので、孫のサポートに出かけた奥さまが作り置きしてくれた栗と赤飯のおこわの半分を食べました。1264Kcal、朝食・間食と合計で1962Kcalなので、晩御飯は抜き。 pic.twitter.com/CtRdHb7h33
— KOfy (@toyokozy) November 12, 2024
【11月14日】
第九の練習前にいつものスーパーのイートインコーナーで、焼そばおむすびセットで腹ごしらえ。559kcal、308円。 pic.twitter.com/skQF7kQqrT
— KOfy (@toyokozy) November 14, 2024
【11月16日】
合唱「水のいのち」の練習前に、松屋で腹ごしらえです。 pic.twitter.com/xSLoQJC3SW
— KOfy (@toyokozy) November 16, 2024
【11月17日】
学生時代のグリークラブ同期会で熱海温泉にNC750Xで410km走る前に、松屋で朝定食。 pic.twitter.com/AjGQHEqHKx
— KOfy (@toyokozy) November 16, 2024
熱海漁師めし食堂で順番待ち。並ばずにランチ出来る店はありません。アジづくし定食2178円https://t.co/0NfE1qdnaJ pic.twitter.com/DDzzdQ4Uqw
— KOfy (@toyokozy) November 17, 2024
【11月18日】
18日の朝食、野菜の緑色が無いですねぇ！今日は熱海から下道で大阪まで帰ります。 pic.twitter.com/TeOlDSpE0w
— KOfy (@toyokozy) November 17, 2024
国道1号バイパスで浜松に来たので、浜松餃子食べたくて街中華に入りましたが無かったので酢豚定食800円。自宅まであと7時間！ pic.twitter.com/OYCsDRHakz
— KOfy (@toyokozy) November 18, 2024
【11月21日】
奥さまは実家の介護サポート、奥さまが孫のサポートから持ち帰った娘が作った里芋の煮物、大根菜とジャコの炒め物を添えたトンテキのランチ。 pic.twitter.com/nsrHinJZYu
— KOfy (@toyokozy) November 21, 2024
定例の第九合唱の練習前のスーパーのイートインコーナーで軽食。超どっさりチーズフランス495kcal、224円。 pic.twitter.com/7cSGSCp7XF
— KOfy (@toyokozy) November 21, 2024
【11月22日】
奥さまがママ友との会合に行ったので駅までアッシー君したついでに、コープでランチの食材仕入れ。熱海のアジづくしランチを思い出してアジフライを購入。割引のポテサラをつけて328円。安い！！656Kcal。 pic.twitter.com/FBNB2tKXwF
— KOfy (@toyokozy) November 22, 2024
4か月ぶりに母を骨折後の検査で外科病院に連れて行き、レントゲン検査で骨は安定しており、痛みもなくなったので薬の投与と通院も終了になった。2月2日の骨折以来、実に9か月と20日でした。下半身の衰えが気になります。 pic.twitter.com/x946mSI07Y
— KOfy (@toyokozy) November 22, 2024
【11月24日】
奥さまは実家にサポートで出かけたので、激辛ラーメンのランチ。混声合唱の「水のいのち」の練習前ですが、喉に良くない豆板醤、一味唐辛子、輪切り唐辛子、胡椒を追加して激辛仕様。豚ロース、カーネルコーン、ブロッコリー、ワカメ、ネギをトッピング。 pic.twitter.com/tj4GlOY9bi
— KOfy (@toyokozy) November 24, 2024
混声合唱「水のいのち」の練習がアステ川西市民プラザで終わった後に食材を調達し一人宴会。千切りキャベツにブロッコリー、竹輪、チーズ、大根キムチをトッピングして胡麻ドレッシング、それとカキフライ、枝豆、モヤシピーマン炒めのヘルシーメニュー＋焼酎を三ツ矢サイダーで割りました。 pic.twitter.com/rfC8JgAbFJ
— KOfy (@toyokozy) November 24, 2024
【11月25日】
昨日は「水のいのち」、今日は第九と2日続きでコーラスの練習。練習前に定番のスーパーのイートインコーナーで腹ごしらえ。昼がパンで少食だったので米が欲しくてがっつり弁当、771kcal、475円。 pic.twitter.com/Kk5yLrBfSi
— KOfy (@toyokozy) November 25, 2024
【11月26日】
献血後の栄養補給は業務スーパー食材。冷凍炒飯＋らっきょう、モヤシ、ピーマン＆コーン炒め、キャベツとブロッコリーの胡麻ドレッシングサラダ＋フライドオニオントッピング。孫のサポートに行った奥さまが食後のリンゴをむいてくれていました。589Kcal pic.twitter.com/mXrWk0729y
— KOfy (@toyokozy) November 26, 2024
26日の一人飯は、ヘルシーにサラダボウル＋焼酎のサイダー割り。千切りキャベツ、唐揚げ、竹輪、枝豆、らっきょ、大根キムチ、柚子ドレッシング、フライドオニオン。 pic.twitter.com/PB54FLMYyI
— KOfy (@toyokozy) November 26, 2024
【11月27日】
奈良県五條市のアウトレット新山賊村に自己破産したレーシングワールドの放出品を見に行ったが目玉品は既に無し。台湾料理店で880円のランチ。 pic.twitter.com/RRTgJy7Ree
— KOfy (@toyokozy) November 27, 2024
【11月28日】
奥さまは定例の実家の介護サポート、私も定番の業スー食材の焼きそば。野菜ミックスをたっぷり200ｇ使って、竹輪、ごま油、顆粒だし、料理酒、最後にきざみ葱のトッピング。503Kcal pic.twitter.com/NfPxFh6nbU
— KOfy (@toyokozy) November 28, 2024
28日の一人宴会はキャンプ用のラージメスティンを使った寄せ鍋。中華だし、コンソメ、鰹だし、味の素、料理酒、薄口しょうゆで特製だしを作って、野菜ミックス300ｇ、焼売、うずら卵の練り物、竹輪、厚揚げが材料。焼酎のお湯割りでいただきました。うどんはカロリー調整でパス。835Kcal pic.twitter.com/ajpoqrSNKZ
— KOfy (@toyokozy) November 28, 2024
【過去の一人飯・一人宴会】
■第1弾2020年（7/29～8/1）
■第2弾2020年（8/13～8/16）
■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）
■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）
■第5弾2020年（12/19～20）
■第6弾2021年（1/23～3/23）
■第7弾2021年（3/27～4/1）
■第8弾2021年（4/5～4/14）
■第9弾①2021年（5/5～5/9）
■第9弾②2021年（5/10～5/16）
■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）
■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）
■第12弾2021年（8/12～15）
■第13弾2021年（8/28～29）
■第14弾2021年（10/2～3）
■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）
■第16弾2021年（10/23，25、29～31）
■第17弾2021年（11/2～5）
■第18弾2021年（11/8～12）
■第19弾2021年（11/13～16）
■第20弾2021年（11/18～22）
■第21弾2021年（11/23～27）
■第22弾2021年（11/28～30）
■第23弾2021年（12/2～7）
■第24弾2021年（12/10～12）
■第25弾2021年（12/16、23、26）
■第26弾2022年（1/23～、4/12）
■第27弾2022年（4/14、16、22、24、26、27、28、29、30）
■第28弾2022年（5/1、5、10、12、18、24、25、26、29、30）
■第29弾2022年（6/2、4、5、7、10、12、13、15、16、19、20、21、23、24、27、28、29、30）
■第30弾2022年（7/2、10、11、12、13、15、17、18、21、22、25、26、27、30）
■第31弾2022年（8/4、6、7、8、10、12、13、14、15、16）
■第32弾2022年（8/17、19、25、26、247、28、269、31）
■第33弾2022年（9/1、3、4、7、8、9、10、11、12、13、14、15、17、21、26、29）
■第34弾2022年（10/8、9、10、11、12、13、14、18、20、25、27、28）
■第35弾2022年（11/1、2、3、8、9、11、12、14、15）
■第36弾2022年（12/1、2、3、4、12、17、18、20、23、25、27、28、29、30、31）
■第37弾2023年（1/3、4、5、6、12、17、19、20、21、22、26、31）
■第38弾2023年（2/1、2、6、7、10、11、12、16、21、26、28）
■第39弾2023年（3/2、11、14、16、20、21、22、27）
■第40弾2023年（4/2、6、8、14、16、18、20）
■第41弾2023年（5/3、4、5、7、8、9、12、16、17、18、23、25、27、29、30）
■第42弾2023年（6/1、5、7、12、13、15、17、18、19、20、22、26、27、28、29、30）
■第43弾2023年（7/2、3、4、6、7、10、12、15、18、21、22、23、24、28）
■第44弾2023年（8/2、、5、6、8、10、13、14、15、21、22、23、24、29、31）
■第45弾2023年（9/、3、4、5、6、7、9、10、12、14、17、18、19、22、28）
■第46弾2023年（10/1、4、5、7、9、12、16、17、21、22、23、24、25、27、30）
■第47弾2023年（11/2、3、4、5、7、8、11、12、13、14、18、20、22、27、28、29、30）
■第48弾2023年（12/2、5、7、11、12、13、17、18、21、22、24、29、31）
■第49弾2024年（1/7、8、9、11、13、14、15、19、20、30）
■第50弾2024年（2/1、2、3、4、5、7、8、9、10、11、13、15、18、22、27、29）
■第51弾2024年（3/1、4、5、9、10、12、14、15、16、18、20、21、22、24、26、29、30、31）
■第52弾2024年（4/、1、5、8、9、12、16、18、22、23、24、25、26、27、28、29）
■第53弾2024年（5/2、7、9、10、14、16、18、19、24、25、27、28、29、30）
■第54弾2024年（6/1、2、3、4、6、8、9、13、15、16、17、18、19、20、25、28、29、30）
■第55弾2024年（7/1、2、3、4、5、9、11、14、15、16、17、18、19、21、25、29、30、31）
■第56弾2024年（8/2、3、4、5、6、7、8、10、11、12、13、14、1519、20、21、22、24、25、26、27、28、29）
■第57弾2024年（9/1、2、3、4、5、6、7、9、10、12、15、16、17、18、23、25、26、27、29、30）
■第58弾2024年（10/1、3、4、5、7、9、10、11、12、13、14、15、16、17、19、20、21、22、26、27、28、29、30、31）
アクセス
トータル
ランキング