８月１日

7：00起床。晴。室温29℃、湿度60％。血圧140　87心拍数56　体重64.5ｋｇ、体脂肪19.3％（12.4ｋｇ）体調は良好。あとは気持の問題。ほうれんそうでがんばりましょう。
朝食は、コーヒー牛乳　おにぎり（鮭）。近所にコンビニができてから、おにぎりにはまってしまっている。
昼食は、ごはん　そうめん　かきあげ　なすピーマン牛ひき肉炒め。糖質をとりすぎであります。
間食は、大福。食べてしまいました。
積極的休養として走らなかった。
夕食は、お茶ハイ　枝豆　親子丼。食べ過ぎました。これでいいのだ。
10：30PM就寝した。