８月１１日（水）

7：11AM起床。曇。室温30℃、湿度65％。血圧142　85心拍数56　体重64.9ｋｇ　体脂肪19.9％。体調は、良好。朝食は、コーヒー牛乳をがぶ飲みをした。昼食は、ごはん　冷し中華　さつま揚げ　おしんこう。　ランニングを30分した。夕食は、お茶ハイ　とりスペアリブ　枝豆　レタス　もずく酢。11：00PMダウン。