８月３０日（火）

6：30AM起床。晴。室温28℃、湿度58％。
コンビニへ朝食を買いに出た。さわやかな朝である。
血圧は、150　98　心拍数52　体重65.3ｋｇ　体脂肪19.7％。
季節の変わり目、体調を整えよう。まずは、血圧を135　85以下にしたい。そのためには生活を節制する。
朝食は、ハムサンド　低脂肪牛乳
昼食は、ごはん　豚野菜炒め　マカロニサラダ　お新香
間食は、メロンパン　とうもろこし
気力がない。ランニングをしなかった。
夕食は、お茶ハイ　すし　鳥から揚げ　沢庵
22：30PMダウン。
※本日もわかっちゃいるけど、やめられない生活を送ってしまった。飲みすぎてダウンする。楽しみにしていたＴＶドラマを、このパターンで二週つづけて見逃してしまった。