８月３１日（水）

5：15AM起床。曇。室温27℃、湿度65％。
血圧145　94　心拍数65　体重66.0ｋｇ　体脂肪19.0（12.5ｋｇ）。
体調は悪いとはおもえないが、血圧が高く、体重が増えている。
まず、動こう。そして禁酒・・・節酒！。熟睡をしたい。

朝食は、低脂肪牛乳
昼食は、ごはん　焼魚（さわら）　ちぎりあげ
間食は、すいか

ランニングを59分した。前半をゆっくりと走った。

夕食は、お茶ハイ　ごはん　ツナ　レタス　コーヒー牛乳　沢庵
1：40AM就寝した。