８月３日

7：00AM起床。曇。室温30℃、湿度70％。血圧134　91心拍数67　体重65.2ｋｇ体脂肪18.5％（12.0ｋｇ）ふえる体重。高い血圧。「草の上に座ればわかる」日々是反省。自分にやさしくなりたい。
朝ランニングを４０分した。蝉時雨をあびながら、ゆるりと楽しんだ。汗をどっぷりとかく。洗濯をしながら、シャワーを浴びる。扇風機を清掃した。どたばたが気持良い。あわてて出勤する。
朝食は、コーヒー牛乳。
昼食は、ごはん　お煮しめ（油揚げ、筍、ちくわ）　野菜炒め　お新香（胡瓜）
間食は、シーガル
夕食は、お茶ハイ　もろきゅうり　ミックスナッツ　とんかつ　ごはん　納豆　沢庵。サッカーＴＶ観戦しながらの飲みすぎ、食べすぎだ。どれをとっても、ストレス解消にはならなかった。11：15PM就寝した。