１０月６日（木）

6：40AM起床。雨。室温22℃、湿度75％。
血圧143　90心拍数48　体重64.8ｋｇ、体脂肪20.6％。
寒さに目が覚めた。まだ、細かい雨はふっている。体調は、中の下、血圧が高いです。不精をせずに衣替えをしよう。
朝食は、ごはん　納豆
体調がつらいことがわかっていたが、しくじってしまった。
苦しいとき、どうやって、耐えればよいのだろうか？
昼食は、ごはん　しゅうまい　あつあげ　きんぴられんこん　おしんこう
間食は、パン

ランニングを47分した。自分のペースを守る。早く走ろうとしないこと。

夕食は、チャーハン（たまねぎ、たまご、豆、）　沢庵　鯖水煮（缶）　トマトジュース
夜食は、牛乳
★だらだらとＴＶを観てしまった。映像を見る時間を少なくしよう。
1：00AM就寝した。