１０月２１日（金）

目覚めは良し。肩こりがすこし解消したが、まだすこし肩が重い。
昨夜は食べすぎであった。胃がもたれている。

6：30AM起床。曇。室温20℃、湿度60％。
血圧134　82心拍数54　体重63.8ｋｇ、体脂肪21.5％。
朝食は、ごはん　いわし缶　低脂肪牛乳
昼食は、ピラフ　きんぴら蓮根　青菜のおひたし　干瓢油揚げのお煮しめ　お新香（胡瓜、株）
間食は、甘食

ランニングを64分した。

夕食は、キャベツいため　牛肉ごった煮（蒟蒻、しめじ、たまねぎ）
11：45PM就寝した。