１０月１０日（月）

6：35AM起床。雨。室温22℃、湿度76％。
血圧123　83心拍数57　体重64.4ｋｇ、体脂肪21.7％。
昨日は、食べ過ぎた。朝食は、しっかりとろう。走り込みの成果は、血圧に現れました。体重は、暴飲暴食がたたって、なんと増えてしまいました。またやりなおしである。
朝食は、レーズンロールパン　Ｄヨーグルト
昼食は、ごはん　ほうとう（さつまいも）　焼魚（鮭）　たまごやき　お新香
間食は、クッキー

小雨の降る中、ランニングを46分した。

夕食は、野菜ジュース　トマトジュース　ごはん　チキンカレー　
夜食は、Ｄヨーグルト　
0：00AM就寝した。