１０月12日（水）

7：10AM起床。晴。室温20℃、湿度75％。
血圧138　92心拍数60　体重64.8ｋｇ、体脂肪22.5％。
晩酌をすると血圧が上がった。足が少々重い。
朝食は、ごはん　ハムエッグ
昼食は、ごはん　ひじき煮　いか焼　牛たまねぎいため　奈良漬
間食は、さつまいも　せんべい

ランニングを90分した。

夕食は、カレー汁ライス　フルーツ牛乳　ひじき煮　フルーツ牛乳
0：00AM就寝した。