１０月１８日（火）

7：00AM起床。雨。室温20℃、湿度70％。
血圧140　90心拍数53　体重64.8ｋｇ、体脂肪20.3％。
熟睡できた。頭、身体が昨日より軽くなった。
朝食は、たまごキャベツ炒め　牛乳
昼食は、ごはん　ラーメン（豚肉、ねぎ、にら）　さばみそ煮　お新香（胡瓜）
間食は、磯辺まき

ランニングをサボった。

夕食は、ごはん　焼さんま　大根おろし　納豆　チーズ　ミックスナッツ
夜食は、チョコレート
11：00AM就寝した。

※糖質を控えよう。最近、食べすぎであります。
天候不順にやる気なし、体を動かすことが億劫になる。
だらだらと、テレビをみる。楽な方向に流れていくと虚しくなる。