１０月１１日（火）

6：30AM起床。曇。室温21℃、湿度80％。
血圧132　86心拍数52　体重64.2ｋｇ、体脂肪22.1％。
秋の長雨です。青い空が恋しくなります。目覚ましアラームとともに起き上がる。すこし寝足りない感がある。体調は、便秘気味。快便とはいかない。走りこんでいるが体重が減らない。食べすぎか？わからない。
朝食は、ごはん　納豆　ドリンクヨーグルト
昼食は、ごはん　ひじき煮　野菜あんかけ（ウインナー）　トマト　おしんこう（かぶ、きゅうり）
間食は、バームクーヘン　せんべい

☆歯科検診をした。歯石をとりました。歯磨きの仕方をかんがえよう。
☆本日は、休養のため走らなかった。

夕食は、駄菓子（イカフライ）　レモンハイ　カレーうどん　トマトジュース　さんま焼　大根おろし
10：15PMダウン。