１０月２６日（水）

6：35AM起床。うす曇。室温18℃、湿度60％。
血圧138　81心拍数49　体重64.5ｋｇ、体脂肪20.1％。
※肌寒い朝。エイ！ヤア！と起き上がる。食事前に便がでる。これからは冷や飯はつらい。味噌雑炊を作った。たまごをおとす。贅沢を言えば薬味か漬物がほしい。
朝食は、味噌雑炊（たまご）　野菜ジュース
昼食は、ごはん　ほうとう　いくらおろし　ロールキャベツ　さつまいも
間食は、大学いも

ランニングを43分した。

夕食は、　ごはん　納豆　鯖味噌煮（缶）　ヨーグルト

★朝から体調、心理状態ともに良かった。事に当たって前向きになり、すべてＯＫに思えていた。だが仕事の合間にできることもできず、自ら行動を拘束してしまう。（この心理がわからない）気持がプラスイメージの時に簡単な行為を優しく、ゆっくりとこなしていけばいいのに、それができない。
午後から風が吹き、雨が降りだした。
次第に憂鬱になっていった。これはいかんと、軽いストレッチなどして気分転換をはかった。
でも、つまらないことで人を攻めてしまう。また、人の好意を拒んでしまう。
そして独りになって悔やむ自分に怒っている。

このような日は夕食に妬け酒を飲んでいたが、今ではランニングをすることで感情をリセットすることができる。有難い事です。

23：15PM就寝した。