あっ！
私、太ってます！
健康診断行くと「メタボ」言われます。
かかりつけ医からは
「痩せろ！」
言われてます。
でも
120歳まで健康で現役経営者続けるので
絶対今の体重キープします！
只今体重80㌔
血圧に悪い
コレステロールに悪い
あれにもこれにも
色々言われますが
只今の体重を維持したまま120歳を迎え棺桶に入ります。
「そんなに体重有ったら霊きゅう車に入れるのに苦労するだろ！」
と思われるかもしれませんが
そんなこと意に介さず120歳まで健康でバリバリ仕事続けます。
実は初めて耳にしたことばが有って
そのことばに勇気を貰ったのです。
その言葉は「サルコペニアとフレイル」
最近私が推しのChatGPTでサルコペニアとフレイル対策」を調べました。
以下ChatGPTの答え
サルコペニアとフレイルは、加齢に伴う筋力低下や機能低下などの健康問題です。以下は、これらの問題を予防するための一般的な対策です。
- 運動をする 運動は、筋力と機能を維持するのに非常に効果的です。定期的な運動は、筋肉量を増やし、筋力を維持することができます。ウォーキング、ランニング、筋力トレーニング、ヨガなど、年齢や体力に合わせた運動を選びましょう。
- 栄養バランスの良い食事をする 良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを含む栄養バランスの良い食事は、筋肉を維持するために非常に重要です。タンパク質を多く含む食品には、肉、魚、卵、豆類、ナッツ類などがあります。
- 睡眠を十分にとる 睡眠は、体の回復と休息に不可欠です。十分な睡眠をとることで、筋力と機能を維持することができます。
- ストレスを減らす ストレスは、筋力低下や機能低下に影響を与える可能性があります。ストレスを減らすためには、リラックスする時間を作ったり、趣味に時間を費やすことが有効です。
- 医師のアドバイスを仰ぐ サルコペニアやフレイルを予防するためには、医師に相談し、健康的なライフスタイルを維持するための適切な指導を受けることが大切です。
これらの対策は、サルコペニアやフレイルを予防するのに役立つことがあります。ただし、個人の健康状態やライフスタイルに合わせて、最適な対策を見つけることが重要です。
以上となっています。
即ち
良く食べ良く笑いストレスフリーな生き方をしましょう！
ということだと受け取りました←超ポジティブ(笑)
50歳代までは痩せるのが正義
60歳代前半（←今ココ）は過渡期
60歳代後半からは太る
これを心掛けようと決心しました。
何を急に！？
またかぶれたか？？
と思われるかもしれませんが
サルコペニアとフレイルを知った以上は
健康で120歳まで現役経営者を続けるためにも
体重を減らすのではなく維持することにします。
ということで
血糖値を乱高下させないようにしながら
今日はどんなおいしいものを食べようかしらん(*´ω｀)
