どうも日曜日は雨のようなので
天気のいいきょうゆっくりして
（といっても仕事はしますが）
日曜日は仕事をすることにしました。
で、山に行ってきました。
早朝に50mほど家前練でWSしたら
いい感じで走れて気を良くしてたんですが
150mほど歩いたあたりから動きがおかしくなり
内転しはじめました。
う〜〜〜〜ん（￣～￣；）
いくらからだの状態がよくても
うまく動かせない部分があるあいだは
内転してしまうということか。
ほぐれて柔軟性が戻ってても
動かすときに緊張してちゃんと動かないという現象があって
これは動かすことに慣らすことで解消しないかな。
練習を重ねることで改善していかないかな。
てことで、あーだこーだと試行錯誤しつつ歩いてきました。
ときどき走りました。
7時ちょっと前に家を出ました。
久々に空が明るくなりだしてからの練習です。
坂本八幡と満月
朝日に照らされる森
快晴の岩屋城址
宝満山
わたしの影と福岡の市街地
増長天でまた工事があってました。
焼米ヶ原の桜の木
霜柱
今朝は-2.4℃まで下がりました。
焼米ヶ原のピーク
きょうは焼米ヶ原から行ったことない道を進んでみました。
下る道とのぼる道がありました。
うえにのぼってみましたが、あとで車道で合流しました。
センターにおりる道がありました。
センターにおりてお気に入りの展望所にのぼりました。
三郡山系がきれいに見えます。
あ〜、気持ちいい(^^)
縦走路にのぼる階段を足を上げる練習として
ゆっくり1歩1歩駆け上がりました。
創造の森にのぼりました。
ここで折り返し坂本ルートをくだりました。
鉄塔さん
落ち葉でふっかふかの坂本ルート。
林道から出た所。
正面の山は油山です。
土曜日にだれかつきあってくれないかと声掛けしたけど
このぶんじゃキロ15分以上のゆっくりペースじゃないと
歩けそうにありません。
普通のペースで歩いたら突っかかってコケまくりそうです(￣◆￣；)
でもそんなゆっくりにはみんなつきあえないですよね。
まあ、一人でもかまわないんだけど。
どっちにしても、20kmほどがんばりたいなと思います。
まあ、きょうは動きはアレでしたが
快晴で気持ちよかったです(^^)
土曜日も天気がいいといいなあ。