好きなだけ練習(^^)

今朝もゆっくりジョグしました。

あ、シューズです。

もうランニングはシューズでいくことにします。

700mで1回めの休憩し、そこで折返し、

1.2kmで2回めの休憩して折り返しました。

国分のグラウンドで久々にWSをしようと思い

グラウンドまで走りました。

約50mを2往復しました。

いい感じで走れました。

まだドタドタしてますが。

現時点ではこんなもんかな。

ストライドがえらく広い。

ストライドは広いほうですが
これはちょっと違う気がする(；・∀・)

最高ペースは多分これくらいな感じでした。

帰りも走って帰りましたが

WSで動きが良くなってペースが少し速くなってました(^^)

で、これだけじゃ足らないので山に行ってきました( ￣▽￣)

HOKAを履こうかと思ってたんですが

まだ動きがたどたどしいので

慣れたシューズがいいんじゃないかと思い直し、

HOKAデビューはお預けとしました。

夜明けのコンビニ

きょうも政庁跡経由で

木々の高いところにようやく日が当たりだしてました。

毒キノコがニョキニョキ

お！ノウダケちゃん！今季初！

きゃわゆいです〜(^^)

段差のところを駆け上がる練習をしました。

これまでは、よく左足で1段あがったあとに続けて

右足が上げられなくなることがあったんですが、

この現象は左があがったあと背中が緊張を起こして硬くなってるからだと気が付きました。

そこで、背中をリラックスさせてかつ腕をガシガシ動かすようにしたら、

動きを止めずにホイホイ駆け上がれるようになりました。

もちろん体力がないので細切れですが。

んで、がっつり腕を動かしてたら

だんだん背中がほぐれる感覚がありました。

きょうは岩屋城址までで折り返しました。

下りも背中が緊張しないように気をつけて動かせたので

かなりホイホイ走りました(^^)

きょうの坂本八幡

久々にこのお地蔵さんにご挨拶して

坂本ルートを通って帰りました。

背中がほぐれてたので、疲れても動きは悪くならずに歩けました(^^)

やっぱり背中が一番のキーのようです。

それと、ようやく左足首の痛みも消えました(^^)

ああ、よかった〜(^^)

好きなだけ練習したけど故障はナシで済みました( ￣▽￣)

んで、きょうの仕事は慣れないデジタル作業だったせいか

頭が痛くなりました(- -;)

所属してるイラ通の来年版の年鑑に載せるデータを作ってました。

なんとかがんばって作り上げて納品しました。

がんばったおかげであしたは一日休めそうです(^^)