今朝は長く走りたくてLSD的ランをしてきました。
4時50分頃から。
四王寺山の上の雲がピンクに染まってました。
宝満山は雲まみれ。
九博までのつもりでしたがもう少しがんばりたくて
峠を超えました。
35号線まで行って戻ろうかと思いましたが
ここまで来たら竈門神社まで行こうよと
坂をえっちらおっちらのぼりました。
はーはーはー・・・つ、着いた。。。
竈門神社の駐車場から見たくだり。
ここをくだって35号線に出て九博にのぼりかえしました。
九博手前の最高点。
向こうに太宰府の町が少し見えます。
九博を通り過ぎて南アプローチから出ました。
そこから住宅地を登り返して
太宰府の門前町の方に出て帰路へ。
西鉄太宰府駅。
踏切の真ん中から撮影しました。
歴史の道のほうに行きました。
このへんでヘトヘトになっててペースが9分台半ばでしか
走れなくなってたので歩きにかえました。
おおむね8分台で走りました。
のぼりは10分台まで落ちることもありましたが
8分台で走れた部分も多かったです。
竈門神社からのくだりで
骨盤が固まってて平行にしか動かせてなくて
ローリングできてないことに気が付きました。
固くてギシギシでしたが、がんばってローリングできるように
ほぐすように走りました。
九博ののぼりあたりでだいぶまともにローリングできるようになり、
走りが俄然ラクになりました( ￣▽￣)
ローリングできることってすごく重要なんだと
再認識しました。
でも、10キロ以上走ってきてたので
今度は疲れが勝ってきてペースがだんだん落ちてきました(￣◆￣；)
そんな中でうれしかったのは
九博を出てすぐの住宅地の急坂ののぼりが
ラクに走れたことでした。
どうして硬くなっちゃうのかなあ？
ジストニアのせいだろうか？
それとも老化現象？
とにかく、ほぐすことを
しっかり気をつけて練習しないとと思いました。
帰ってからしっかりストレッチをし、
前腿がかなり疲れがたまってるようなので
サロンパスをべたべた貼りました。
これであしたも走れるかなあ？