最近遅くまで仕事していて
ここにたどり着けない日がちょくちょくあるので
きょうは仕事にかかるまえに書くことにします。
きのうは、一昨日の夜遅くまでゲラ読みしていて
朝起きれず朝練ナシに(；・∀・)
昼間もあくせく仕事して山にも行けず。
んで、今朝は朝練行けました〜ヽ(・∀・)ノ
なんか、行けるのがラッキーみたいな。
行かない言い訳のハードルがとっても低いから(；・∀・)
今朝は若干気温が低く1.8℃とのことで
薄手のダウンを着て行きました。
先日しっかり動かして走る練習をして
とてもよかったんですが
この２日ほどで体の状態が改善してて
動かしやすい感じがしていたので
それなら敢えてしっかり動かす意識じゃなくとも
長く走れるペースで走ろうと考え、
それならダウンを着たほうがいいかなと考えました。
体の状態のことですが
練習で走ったり歩いたりするときだけじゃなく、
ふだん家の中で動くときでも
左右で動きが違って右がよく動かせないということに
気がついてました。
それがこの２日の間に体幹部の固まってたところがほぐれて
右も左と同じように動かせるようになりました。
ちょっと信じられないほどのことで
これって格段に改善してるということじゃないだろうか？
と思っていました。
よもやこんなによくなるなんて
思ってませんでした。
ていうことは、
わたしはもうよくなることはない、
治らないと思っていたということなのか。
「え、治るの？まっさかぁ〜」
と思ったわけです。
そんな気分だったので外に出てみて
おや、ほんとによくなってるっぽいぞと思いました。
玄関を出て右足の１歩めでわかりました。
じつはこれまでずっと
右足はその１歩からまともに動けていなかったからです。
走り出したら思った通り
普通の動きができました(^^)
ただ問題はもうひとつありました。
走り出してから現れだすジストニア症状です。
これも思った通り100ｍほど走ったあたりから
右足に緊張が張り付き内転しました。
しかもきょうは前半3キロ以上
この内転に四苦八苦しました。
右足のふくらはぎが破裂しそうなくらい
パンパンに張ってきて
何度も止まりました。
張らない動きになるよう気をつけながら走り
坂が始まる梅大路交差点あたりから
張りがやわらいできました。
九博の坂をのぼる途中くらいから
ジストニアンを脱して動きがまともになりました。
それからあとはだいぶラクに走ることができました。
きょうは峠で折り返しました。
ラクに走れるようになってから
骨盤のローリング運動がぎくしゃくしてるのに気が付きました。
骨盤の水平方向の旋回はだいぶうまくできるようになってきたんですが
上下の動きに硬さがあり、
そのためにローリングがスムーズにならないようです。
もしかして、このローリングがスムーズになったら
ジストニア症状が消えないかなあ？
最近は猫背がほぼほぼ改善していて
巻き肩が解消し肩甲骨を動かしやすくなっていました。
で、きょうは意識して
肩をぐにぐにとローリングさせて
五木ひろしのこぶし的に動かすようにしてみてました。
ほんとは少し無駄な動きになるのかもしれないんですが
そうすることで体幹部がほぐれる感覚があり
骨盤のローリングが連動するようにできてきました。
しばらく五木ひろしで走るように意識したらいいかもです(^^)
それにしても五木ひろしができるのも
それに連動して骨盤がローリングするのも
からだがほぐれてこそだと思います。
猫背を改善させるのも巻き肩を解消させるのも
どれもほぐすことでできてきました。
筋肉が緊張状態をつくって固まって
動けなくしたり猫背になったりしてるんだろうと考えてます。
たとえば、猫背ってよくよく観察してみたら
背中にすごく力が入ってるんです。
背中を丸めるためにあばらから下の背骨は上に向かって
肩は前に向かって力が入っているんです。
その力を抜くことができたら猫背は改善するんです。
腹筋が弱いとか背筋が弱いということじゃないようです。
頭を上から吊るされてるイメージで
背骨を伸ばすなんて言いますが
だいじなのは伸ばすことよりも
伸ばしたところで力を抜くことなんです。
そしてその状態をからだに覚えさせるんです。
わたしはそうしてあちこちの力を抜くようにしてきて
ここまで改善してきました。
翌日にはいつのまにかまた力が入っていて
しかも力が入ってることに気が付かないので
なかなか改善しないんですが
たぶん、そうしないことには改善しないんだと思ってます。
ということで
ジストニア完治の希望が見えてきたので
あしたからも
五木ひろしで走ろうと思います(^^)
