やりたいと思えること

きのうはストレッチポールで背中をほぐそうとあれこれやってたら

やりすぎたらしく、

筋を痛めてしまいました(￣◆￣；)

仕事してても「ううう・・・」と呻きたくなるくらいで

つくずくアホやなあと思ったものです(´・ω・`)

で、夜、湿布を貼って寝たところ

朝には気にならないくらいに痛みが消えてました。

よかった〜(^^;)

でも念の為、今朝は練習はやめておきました。

それにしても、

痛めはしましたが、おかげで状態は故障して以来

いちばんいいんじゃないかと思います。

仕事の合間にちょくちょく外に出て歩いてみてますが

いい感じで動けてます。

長く動いたらどうだかわかりませんが。

仕事も予定通りに進んでいるので

週末はお休みにできそうです(^^)

ただ、日曜日は雨マークがついてるので

マラニックに行くなら土曜日がいいかもしれません。

ああ、でもやっぱ山もいいなあ。

どうしようかなあ〜( ￣▽￣)

ドライブにも行きたいなあ。

遠くに行きたいなあ〜。

遠くに車で行って車を起点にウロウロするかなあ。

長崎半島とか。

でもまだ内転の不安があるから

ロードはちょっとこわいな。

登山に行くかな。

結局四王寺山をウロウロすることになるかな(´・ω・`)

この人に会いに行くかな（いやだよ(^^;)

なんにせよ、ひところよりも改善してきてるのは確かで

やりたいと思えることが増えたなと思います(^^)

このまま橘276km完走に向かって行きたいなあ。

FBで今度の土曜日に20kmほど付き合ってくれる人を募ってみてます。

お付き合いくださる方はご連絡ください。

コースや時間等、なにもかも未定です(；・∀・)

練習3連荘(^^)

今朝も練習に行きました〜ヽ(・∀・)ノ

て、自慢できるほどの練習してないですが(；・∀・)

また児童公園でWSを1kmだけです。

きのうより若干ペースが速くなってます。

平均ストライドは113cmなので

若干長いけどそう変わらないか(^^;)

まだ仙骨付近や背骨など問題点が解消しきれてません。

でも悪化もしてません。

つま先が突っかかりそうな感じが

きのうより少し薄らいだように思います。

WSの片道は、きょうは公園の端から端まで使ったので

約46mありました。

きのうよりは突っかかる不安がちょっと減ったからです。

端までいって突っかかってたらフェンスに激突しますからね(￣◆￣；)

きょうは時間に余裕があったので

山に行こうか迷いましたが

もう少し改善してからにします。

膝裏の痛みが和らいできてるんですが、

問題ありのまま山に行ったらまた痛くなるかもしれないので。

あと、きょうは午前中にZOOM会議が控えてて

ソワソワして落ち着かなかったのもあって(；・∀・)

行く気になれませんでした。

ZOOMって毎度毎度ソワソワしますが

なんでかなあ？

で、終わったらグッタリしてしまいます。

もう、きょう予定の作業を終わらせられないかと思いましたが

無事にサクッと終わらせることができました(^^;)

この調子でいけば、今週末も休めそうです(^^)

マラニックに行こうかなあ。

短めのロング(^^)

20kmくらいの。

試行錯誤WS

きょうも児童公園に行きました。

最近は練習した翌日はサボってたので

久々の連荘です。

連荘できた自分を褒めたいと思います（レベル低っ）

試行錯誤のWSをしました。

片道は約35mです。

途中弱い小雨が降り出しましたが

おおよそ1km走りました。

前に振り出す右足のつま先は

きのうよりも上げることができてました。

仙骨の右側付近の筋肉がしっかり働けてないのと

背骨を中心とした旋回がきちんとできてないことが

原因のようです。

右のふくらはぎが原因ではなかったようです。

右膝裏の痛みはまだ少しありますが

内転の原因となる故障ではないようです。

仙骨付近の筋肉の柔軟性が正常になれば

改善できそうです。

全力で走るのではなく

ゆったりとちゃんとした動きで走るようにしたら

キロ5分台で走れました。

これを42km続けられたらサブフォーですね〜。

まあ、遠すぎる話なので考えないことにしましょう(；・∀・)

きょうの平均ストライドは107cmでした。

WSにしては狭いんじゃないかな。

まだ十分に動けてないんだと思います。

筋力が落ちてるのもあるでしょうが、

普通に走れてたときのWSはキロ3分40くらいだったので

それよりだいぶ遅いということは

ストライドがかなり狭くなってるということですね。

このストライドの長さは

状態を測る要素の一つになるかなと思います。

ラクにストライドが伸びていけば

いい傾向なんじゃないかと思います。

とにかく仙骨付近の柔軟性をもどすように

がんばりたいと思います。

なんとかして治してみせるぞ！( ￣＾￣)ゞ

あ、そうそう、

きのう書いてたジルですがこれです。

ベルギーのバンシュという町で行われるお祭りです。

なんとなく素敵ですね(^^)

ところで、来月、長崎の走友が大村湾を勝手に走る練習会を計画してるようです。

そこでロングの練習をしようかなあ。

30kmくらいは歩き走りできるんじゃないかな。
途中の走りたいとこ30kmだけ参加とか(^^;)
休みを作れれば行きたいなあ。

ふくらはぎの故障

今朝は児童公園に行きました。

ちょろっと練習してそのあと山に行くつもりでした。

でも、からだの状態はいいように感じてたけど

うまく走れず、体幹部の動きも硬くて思うように動きませんでした。

で、試行錯誤のWSやスローモーションジョグや

ジル走りなどをしてあーでもないこーでもないと

約1時間、4km四苦八苦しました。

「ジル走り」とは、その場足踏みみたいにももを上げることと

地面をきちんと踏むことを意識して走るんですが

ヨーロッパのお祭りに出るジルという道化師の踏む

ステップに似てるのでそう命名しました(^^;)

最終的に体幹部も左右の足もいい動きになった気がするんですが、

右足首から下が前に出るときにつま先がすっかり下がってて

ずり〜っと地面を擦りながら

でも着地のときには足の裏がちゃんと地面を踏むことができ、

内転もせずいい感じでリラックスして走れる、

という状態になりました。

なんなんだ、これは？

つま先を後ろから前に出すときには上げることができません。

でも最後の着地時には上げられるんです。

膝裏に痛みがあるのと関係してるのかな？

ふくらはぎがあやしいですよね(；・ω・)

そんなわけで、山には行かずに

ふくらはぎのマッサージと

坐骨、腿など関連しそうなところのストレッチをすることにしました。

少しいいような気がしますが、

完全じゃないようです。

これは、あれだ。

いわゆる故障ってやつじゃないでしょうか？

ふくらはぎの。

先日来膝裏には痛みが付いていたんですが

たいして気にしてませんでした。

でも、ちゃんと治さないといけないですね。

きっと内転で膝から下に緊張が張り付いている状態で

歩いたり走ったりしてたので

そのダメージがきたんじゃないかと思います。

治ったら山に行こうと思います。

ロングを踏破するためには

ロングの練習じゃなくても

要は筋力と心肺機能を強化できればいいんだと思うので

山はいい練習だと思ってます。

超長距離を踏破するには、

ほかに長い時間動くことに慣れていることとが必要だと思いますが

しばらくロングをしてないからどうかな？

ある程度筋力がついてきたら

ロングをしておきたいな。

あと、

長い距離をなにも考えずにひたすら進める精神力がいるんですよね。

「なにやってるんだ？こんなことして意味あるの？」なんて

バカバカしくならないこと。

これ、けっこうムクムクと湧いてくる感情なんですよね。

やめたい気持ちの正当化をしたくなってるんだと思うんですが。

ロングの練習のときには

この気持ちが出てきてやめてしまいます。

こんなに行かなくてもいいんじゃないの？なぁ〜んて(；・∀・)

大会のときにはもちろん出ないんですが。

あと、痛みが出たときも、

踏破できる精神力が残っていれば乗り越えようとするけど、

残ってないとリタイアの理由になるんですよね。

と、こう書いてたら

ロングをしてたときのことを思い出しました。

そういやこうだったなあと。

ああ〜、やっぱ楽しいのよね〜ロングは。

ロングができるようになりたいです。

まずは短めのロングでいいから。

ハードル下げまくり(；・∀・)

きのうは8時過ぎまでかかって1点仕上げました。

休憩をあまりとらずに描いていたので

少しフラフラしました。

手元を覗き込む姿勢を長時間続けてるからだと思います。

今朝は起きたときにきつくて

練習に行く気になれませんでした。

トレーニング量が格段に減って

通常の生活をこなす体力も落ちてきたのかな？

年明けからきょうまでに

すでに9件も納品してますからね。

加えてラフ提出もしてるし。

これ、驚異的な数字なんですよね。

なにせ、これまでは仕事が重なってると言っても

月に5〜6件でしたから。

この件数をこなしてるなら、この疲れも当然かなあ。

というわけで、とても疲れてます。

なので、きょうはオフにしました。

朝は冷え込んでた上に風も強かったので

さらに行く気が萎えました(；・∀・)

しかし、仕事の方はいいとして、

こんなんでいいんだろうか？

ハードル下げすぎ？

からだの状態はストレッチポールとバランスボールの活用で

いい感じになってきてますが。

3月になって温かくなる頃には

仕事も落ち着いてきて

からだの状態ももしかしたら正常になってて

正常に動けるようになるかも。

それから本格的に練習できればそれでいいんじゃないかな。

のんびりしすぎかな？(；・∀・)

もちろん、1日でも早く正常になりたいですけど。

あ、そういえば、

ジョグトリップの大村湾1周が4月上旬にあるようなんです。

走りたいなあ。

全コース130kmコンプリートは無理だろうけど

あのコース好きなんですよね。

まあ、ほとんどずっと夜ですが(^^;)

65kmまで行って時津から左折するコースを直進して

3.4kmで道ノ尾駅に行くという手と、

67kmまで行ってコースの反対に折れて

2kmで長与駅に行くという手があるんですよね。

そのあとは83km地点に大草駅、

87km地点に東園駅、92kmに喜々津駅と

ワープ手段はいくつかあります。

ただ、始発が出るまでは電車に乗れないですけど(^^;)

最低でも65kmかあ。

ムリかなあ。

ハードル下げまくってるのに

希望だけは高すぎか(；・∀・)

お！

前回大村湾に参加した時に通過予想時間を書き込んでたんですが

17時にスタートしキロ13分のペースだと

65km地点には7時ごろ着くようです。

遅っ！

でも電車はすでに動いてるんじゃなかろうか？

ハードル低めで

おとといは風雨のためオフ。

きのうは早朝仕事を2時間ほどして明るくなってから

山に行こうと思ってたんですが

思ってたよりも作業に時間がかかり

行く気が失せてしまいました(；・∀・)

う〜ん、

まだよく動けないことで練習が辛いうえに

仕事がまだまだ詰まってて余裕綽々とまではいかない状況では

時間のかかる山練習に平日に行くのは

ハードルが高すぎるんだなあ。

故障がなかなか解消しなさすぎて

走りへの熱が冷めてきたとも言えるけど、

最近は忙しすぎるせいもあって

仕事への熱がめちゃくちゃ高いために

走りへエネルギーが向いて行きにくくなってるのかもしれません。

山には週に4回位行きたくはありますが

こんだけ仕事が忙しいんだし

贅沢言わずに週末に1回でも行ければいいくらいに

考えたほうがいいのかもしれません。

橘のことを考えたら

ついつい練習をたくさんしないとと思ってしまいますが

それがよくないんでしょう。

練習のハードルを上げすぎてるんだと思います。

だからやる気がなくなるんじゃないかと。

橘に練習が間に合わなくても良い。

いちばん大事なのは、故障を解消することだ。

この身体障害状態から抜け出して

まともに歩いたり走ったりできるようになれたら

どんだけうれしいか。

体力落ちてもいいじゃん。

ちょっとしか走れなくてもいいじゃん。

普通の正常なからだでスタートラインに立てれば

もうじゅうぶん幸せじゃないか。

それであればもう、あとは野となれ山となれ。

正常であれば、

これまでのような、ままならないからだをどうにか動かして

前進させるなんてあんな苦しみを味わうこともないんだから

ラクなもんじゃないか。

体力なくてほんのちょっとでリタイアしても

ぜんぜんうれしいんじゃないのかな。

このことを心に刻むようにしました。

で、今朝は山なんて贅沢言わずに

児童公園でちょろっとやればいいと

軽い気持ちで練習に行きました。

13往復、1kmがんばりました。

公園までの行きは内転しまくりでしたが(￣◆￣；)

とりあえず走りの動きはできてWSをすることができました。

直線を往復しながら試行錯誤をするうちに

左足の着地のときに軸が左にズレてることに気が付き

修正することができました。

帰りは内転せずに歩けるようになりました(^^)

それから、

状態がいいときが出現するようにはなってきたものの

いつのまにか背中が硬くなるというのを

これまで繰り返してきてたんですが、

ストレッチポールがあるじゃないか！

と気が付き（すっかり使わなくなってました）

使ってみたら効果絶大！！ヽ(￣▽￣)ノ

背中がすっかりほぐれるんですよね。

いままでは状態がひどすぎてここまでの効果を得られなくて

使わなくなってたのです。

ある程度改善してきたから効果が現れやすくなったんじゃないかと思います。

これから継続して使っていこうと思います。

それと、これ！

新兵器導入です！

バランスボール。

体幹部の機能改善に効くのではないかと思いポチりました(^^)

使い方はただ座ることしか知らないんですが

おいおい調べて活用したいと思います。

これで故障解消にもっていけたらいいなと思います。

あと、ダイエットはもう諦めることにしました(；・∀・)

山でがんばっても大して減らないし

ちょっと食べすぎてもどっかり体重増えるし

というかこれは普通の量だろうと思っても増えるし

仕事きついし、故障は消えないし・・・

といろいろキツイ上にダイエットで食べたいものもがまんするとか

辛すぎるι(｀ロ´)ノ

もう少し自分に甘くなってもいいじゃないかと。

なんかもう、あまりにがんばらないといけないことが多すぎて

あーーーーー、もういい！！

と、なったわけです(；・∀・)

いま、46.4kgです。

わたしのBMI20の体重は45.6kgです。

走れてたときのベスト体重は41〜42kgでした。

このベストを目指したかったんですが

なにせもうばあさんなんだし、

せいぜいBMI20であればいいんじゃないのか？

ごはんがおいしいというのはいいことじゃないか。

BMI20を越えていても

暴飲暴食にならなければそれでいいんじゃない？

と、考えを改めることにしました(；・∀・)

仕事をがんばりつつ

ハードル低めで橘に向かっていこうと思います(^^)

大船に乗って休日を謳歌( ￣▽￣)

きのうは前日長めに動いたのでオフにしました。

んで、原画26点を発送し、

今週締め切りの装画に取り組みました。

炎を表現しないといけなかったんですが

炎というのをこれまであまり描いたことがなかったので

あーだこーだと考えた末、

速水御舟の「炎舞」のような

品のある表現を目標に試行錯誤し

夜9時半までかかってどうにか仕上げることができました(^^)

ふ〜。きつかった〜。

でも、おかげできょうの休日をモギとったどーヽ(・∀・)ノ

うれしいですね〜(^^)

先日の休日はなんとかムリクリ休みにしたようなもので

ほんとにその後の仕事が間に合うか多少の不安がある中で休んだんですが、

今回は予定よりも早く仕上げることができ

余裕のよっちゃんのレベルに届いたのですよね〜(^^)

ここ数ヶ月の苦しいスケジュールの中で

ようやく前倒しができました(^^)

というわけで、

きょうは大船に乗った気分で休日を謳歌しました( ￣▽￣)

まずは朝はきのう遅くまで仕事して疲れてたので

7時までふとんの中でうだうだしました(^^)

そんでもって朝風呂に入り(^^)

朝ごはんに朝ビールをセット(^^)

んで、10時すぎからのんびり四王寺山にのぼりました。

坂本ルートをのぼり創造の森へ。

きょうは霞んでます。

毘沙門、大城山を通って屯水へ。

きょうも森は気持ちよかったです( ￣▽￣)

野外音楽堂に下りたら大城林道を進みました。

お、毘沙門に行く道があります。

行けるのかな？荒れてる雰囲気があります。

うぐいす谷への道もありましたがこっちも荒れてそう。

いつか探検してみたいな。

お、この道はときどき行くお気に入りの道です。

きょうは反対側のセンターに行く道を行ってみることにしました。

ちょっといい感じの公園を通りました。

車道をわたって向こう側をくだります。

お、下に車道が見えます。

県民の森センターまですぐでした。

センターの自販機でコーヒーを買って

お気に入りの展望所にのぼりました。

すると先客がいました。

そこでお昼ごはんを食べつつその人とおしゃべりしました。

1時間半くらいぺちゃくちゃしゃべってました(^^)

お別れしてからまた少しウロウロし

坂本ルートをくだりました。

ザ・坂本ルート

こういう落ち葉が深く積もった空堀の道が大半です。

3時ごろ帰ってきました。

約5時間。10km。

きょうは内転がさらにひどかったですが

まあいいや(￣ー￣)

さ、きょうはこれから休日のシメ、焼き肉します( ￣▽￣)

いいじゃないかの四王寺山1周

きょうは久々に四王寺山1周してきました〜( ￣▽￣)
今年初登山(^^)

状態がころころ変わり

さっきは自由感があったのにいまはうまく動かないとか

さっきできたことができなくなったり・・・

こりゃあもう、なんだ、

しょうがない！と思おうという結論に達しました(´・ω・`)

いま治ることを期待しなくても

なんとなくそのうち治るという感じはするのですよね。

で、それでいいじゃないかと思いました。

たぶん、あくせくと内転を消そうとあーでもないこーでもないとしなくても

どうせ治るのだよ、ワトソンくん。

治りつつある感じじゃないのに

なぜか完治に向かえてるんだと希望を持つことができました。

なんでかな？

まあ、どうせ改善傾向になったってぶり返しますからね〜。

悟りの境地にたどり着いたんだろうか？(´・ω・`)

快晴(^^)

焼米ヶ原

もう9時なのにまだ霜がキラキラ

遠見所から立花さんを見る。

気持ちいい〜(^^)けど体力落ちててゼーゼー(；・∀・)

たまには地鶏、じゃなくて自撮り(；・∀・)

お久しぶりの鮎返りの滝

お久しぶりの百間石垣

木がきれい

ヒーヒー・・・あの上にもう一段登りがあります(￣◆￣；)

一段目のぼった〜

のぼりきった〜

野外音楽堂のうえの木立の間から宝満山が見えます。

屯水のあたりにいちごがいっぱい生ってました。

ムシャムシャ・・・

大城山登頂

毘沙門堂は今年初

創造の森から久留米方面を見る。

三郡縦走は3月頃には行けるかなあ？

ちょっと冒険。知らない道に入ってみました。

ありゃりゃ道がなくなりました。

天気がいいので知らないところに入り込んでも

薄気味悪くないです。

登山道らしい道

ほんとに気持ちいい〜(^^)

坂本ルートをくだりました。

天気がいいのでおチビの鉄塔くんもかっこいい(^^)

尾根道の周回路のほかにうろうろしたので

今週目標としてた15kmを越えました〜ヽ(・∀・)ノ

さきほど書いたようにあまりいい感じに動けなかったんですが

いい練習ができたと思います。

天気が良くて気持ちよかったからかなあ？

来週はもう少し負荷を増やそうかな。

しかし、ゆっくりだったのに疲れました(；・∀・)

筋肉痛も出そうです。

仕事を少ししましたが、

疲れたのでもうゆっくりしようと思います。

いいじゃないか、いいじゃないか( ￣▽￣)

がっちり掴めたヽ(・∀・)ノ

やっぱりこの不調はからだに歪みがあるせいじゃないか？

それが直らないことには内転は消えないんじゃないのか？

との思いが強くなり、

きのう、気合い入れてからだの歪みを修正しようと

ゆるゆるとストレッチをしたらかなりいい感じになりました。

やっぱりストレッチって

伸びてるのかどうかわからないくらいにゆるゆるにやるほうが

効果があるんですね。

ぶり返してた分が改善したように感じました(^^)

で、今朝も良好な感覚です。

天気もいいようなので山に行くことにして

状態の確認だけしに児童公園に行って

WSをしたところ

とてもいい感じに走れました(^^)

内転しない動かし方のコツもようやくがっちり掴めました！

これは大収穫です！ヽ(・∀・)ノ

まず、からだの軸がぶれてるのが問題でした。
以前気がついてたんですが忘れてました（忘れるなよ）

なので

内転しない動きのコツは、

軸がぶれないように意識することと

その軸にまとわりつくようにからだを回すことです。

て、意味不明でしょうが、

わたしがわかればいいので

テキトーにイメージしてください(；・∀・)

それとやっぱり背骨がねじれてて

そのせいで骨盤の左右にズレが生じ、

反り腰で骨盤の前後のバランスがくずれてたように思います。

このからだのズレは筋肉の萎縮が原因だと思ってて

それをいつもほぐすように気をつけないといけないと思います。

きょうはよくほぐれてたんだと思います。

やっかいなのは、萎縮がもどってズレがひどくなりだしても

気がつかないことです。

ズレがひどくなると動きが悪くなり

軸がぶれることで内転するんだと思います。

きょう掴んだこれらのことは

忘れずにキープして練習していきたいと思います。

で、公園から帰って

ご飯を食べてから山に行くことにして

まずはご飯。

今朝は具沢山のおかゆにしました。

おいしかった〜( ￣▽￣)

で、ゆったりしてしまい、

なんだかもう出かけたくなくなって

そんでもってさっさと仕事したくなってしまい、

山に行きませんでした。

なので、今日の練習は公園での35mWS1往復だけに

なっちゃいました(；・∀・)

まあ、仕事がはかどったからいいか(^^;)>

こんなに天気いいのに。

それにしても

夜遅く電話してきたり

日曜日着で原稿送ってきたり

日曜日発で原画送ってくれと言ってきたりと

プライベート時間がどんどん仕事に侵略されてるんだけど

もっと配慮できんの？

相手先のご自宅に夜電話したり

会社に出社してないだろうからとご自宅に

仕事の書類を日曜日に送ったりしないでしょ、普通？

仕事に関することは

世間一般の営業時間の平日の

昼休み時間の12〜13時を抜かした

10〜18時くらいのあいだにするのが

マナーだとわたしは思ってるけど。

自宅で仕事してる人だからいいだろうと考えるべきじゃないでしょ。

常識的な営業時間を逸脱してなにかするなら

事前に了承を得る連絡すべきでしょ。

なんでこんな社会人として基本的なところで

こっちが困らされないといけないんだ？

時間がもらえないだけじゃなく。

今回は言いそびれたけど、次のタイミングでは

日曜日着にするのはやめてくれと要望を言おうと思います。

てか、そう言わないと配慮してもらえないというのが

ちょっと納得いかんのやけど(´・ω・`)

夜遅くの電話も。

こっちはがんばってるんだとか

忙しいんだとかいうのは理由にならない。

社会人として当然配慮することなんじゃないの？

もちろん出版社は発刊のタイミングで休日とってるだろうから

土日が休みとは限らないとは思うけど

できるだけ土日祝日にあわせて

こっちも休日を作るように考えてるけど

なんか馬鹿らしくなってきた。

ようやっと日曜日を休日にできると思ってたのに。

このご時世、宅配屋さんはめちゃ忙しいから

留守にして再配達してもらうのは気の毒だから

日曜日は在宅していようと思ってます(´・ω・`)

それと日曜日に発送する絵は26枚もあり

梱包作業に時間がかかりそうです。

と、仕事の不平不満満載にしてしまいました。

すみません(；・∀・)

とにかく、そんなわけで

日曜日が休日じゃなくなってしまいました。

あした休むか？

仕事がめっちゃキリが悪いんやけど（￣～￣；）

休日確実！

あーーー

仕事1本おわたーヽ(・∀・)ノ

折り重なってた仕事が減ってきて

徐々にラクになってきますね〜。

うれしいですね〜( ￣▽￣)

日曜日の休みが確実になってきました。

週イチ休みを実行できそうです。

そんなきょうも児童公園で試行錯誤ランしてきました。

45分、3km。

内転は消えないままでしたが

解決の糸口は掴めた感触があり

完治の方向には進めてると思います。

最後にWSをしてみました。

最初は恐る恐るゆっくり走りましたが

終盤でほぼほぼきれいに走れましたヽ(・∀・)ノ

やや右のつま先が緊張して下がり気味で

完璧ではなかったですが

きょうはとりあえずここまでできれば良しということにしました。

途中雨が降ってやめようかと思いましたが

諦めずに続けてよかったです(^^)

さあ、つぎの休みにはなにして遊ぼうかなあ〜(^^)

まだ危ないかな？

休日までに内転が消えてくれないかなあ。