シッティングポジション

本日のトレーニングはスパイン＆シッティングポジションです。


昨年後半は少種目高セットでトレーニングを組んでいましたが、今日は多種目低セットで行いました。
このメニューは久々でしたので組み方に多少の問題点がありましたが、修正しながらみっちりとトレーニングしました。

シッティングポジションでしっかりとトレーニングしたのも久々です。
私はカヤックをやっていたこともあり、以前は特にこのポジションには時間を割いていました。
しかし最近はおろそかになってしまっていました。反省です。

川にもずいぶんと出ていません・・・。

シッティングポジションもメディシンボールを活用すると非常に効果があります。
体育座りの体勢から腹筋にしっかりと力を入れて背中を伸ばし、腰・肩・頭・指先のアライメントを一直線上に保持します。
さらにそこにメディシンボールが加わると嫌でも身体は協調して働きます。
メディシンボールは、つま先、膝、手の平など色々な場所で保持してみてください。


体幹を強くしたい、お腹まわりをスッキリさせたいという方はぜひお試しあれ。