段階的にトレーニング

本日のトレーニングはスパインポジション。

身体機能の向上を図るとき、大切なことが段階的に鍛えるということです。
強弱は勿論、人間の発育過程に沿った段階を踏む必要があります。

人間は生まれ落ちてから、二足歩行で日常生活を営むようになるまでには通常決まった段階を踏んで身体機能を獲得していきます。
トレーニングにおいても、おおむねこの発育過程に沿った段階を踏むのが最も合理的な身体機能を向上させる手順となります。

スタビライゼーションでいえば、スパインポジションから始まり、プローン、シッティング、ラテラル、スタンディングの順に進むのが理に適っています。
勿論、実際のトレーニングと照らし合わせれば、この順番がそのまま発育過程に沿っているわけではありません。
スパインポジションで接地面が四肢である場合など、明らかに次の段階を飛び越している場合は当然発生してきます。
それでもトレーニングの指標の一つとして有効であると思います。


大切なのは段階を踏むということです。
突然、”どこでもドア”で山頂に降り立つことはできません。
また、山道を無視して一直線に最短距離を進むのも得策ではありません。
遭難やケガの危険性が潜んでいます。
既に三合目まで進んでいる人もいれば、まだ麓にいる人もいると思います。
自分の立っている場所から、目指す頂に続く山道を一歩、また一歩と丁寧に歩いていく以外には頂に辿り着く方法は無いということです。
遠回りのようでも、その方法が一番安全、かつ確実です。



未踏峰を行くのもアリですけど・・・。