ストップ、スロー、クイック

本日のトレーニングはプローンポジション。

まずはストップスタビライゼーションでしっかりとアライメントを保持します。
次々姿勢を変えながら、しっかりと身体と向き合います。

１５分間はストップスタビライゼーションでしっかりと筋肉と神経を温めます。
準備が整ったところでスローとクイックも加えて動きを入れていきます。

姿勢によってはストップよりも動きがある方がアライメントを保持しやすいものがあります。
ストップの場合、筋力的に何秒も維持できない姿勢もあるからです。

逆に、動きがあると四肢の動きに体幹が持っていかれてアライメントの保持が難しい種目もあります。
フィニッシュポジションで四肢が体軸から離れているものなどはその傾向が顕著です。

スローの場合は、一連の動きに強弱が出てきます。

ストップ、スロー、クイック、この３つが補完し合うことで、より効果的に、確実に身体機能を向上させることができます。