多種目低セット

本日のトレーニングはプローンポジション。

今日も多種目低セットでメニューを組みました。
１セット目はストップスタビライゼーション中心で行い、２セット目はスローを交え、３セット目以降はクイックも取り入れました。

各種目３０秒から１分で行い、基本的にはインターバルを入れずに行うと心肺機能もバッチリ強化されます。
今日のトレーニングの感触から、身体の協調性、連動性の向上には多種目低セットが適しているのでは、と感じました。
ただ、この所感はあくまでもメニューを組み替えたばかりの初期段階でのものです。
今後、しっかりと経過を観察する必要があります。
といっても確かなエビデンスに基づいた観察では無いのですが・・・。

それと、このメニューは神経系の疲労が溜まりやすいと思われますので、身体のケアを含めてより計画的に取り組む必要があると思います。
トレーニング以外、日常生活の場でも重心の置き方をより意識していきます。