３０００ｍジョック+５分間ペース走+１３００ｍペース走！

　練習開始直後、激しい雨が降ってきました。

　小笠あすなろ陸上の練習は、原則として雨でも実施します。

　練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年４名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①９００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５分間ペース走（９３０ｍ）

　　　＜間５分間＞

　⑧１３００ｍペース走（５分５０秒）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操