２１６０ｍビルドアップ+１５０ｍ３本！

　練習参加者２０名。中１年１名、６年１名、５年４名、４年３名、３年４名、２年３名、１年４名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　指導協力；麻代６年

　練習終了と同時に雨が降り出してきました。

　短距離走練習メニュー！

　＜橋本コーチ、斉能コーチ＞

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③補強トレーニング

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ラダー

　⑦リレー

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　長距離走練習メニュー！

　＜監督、基世コーチ＞

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③１６２０ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２１６０ｍビルドアップ（５４０ｍ/周）

　　　　２周　　　　　　⇒　　　　　１周　　　　　⇒　　　　　１周

　　　１３５秒/周　　　　　　　１２８秒/周　　　　　　　　１２２秒/周　　　・・・　光５年、茜吏５年

　　　１５０秒/周　　　　　　　１４２秒/周　　　　　　　　１３４秒/周　　　・・・　春花５年、雄太６年、まほ４年

　　　　＜５４０ｍジョック＞

　⑦１５０ｍ３本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２８秒　―　３０秒

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操