美咲、麻代、光が代表選手に決定！

　市町対抗駅伝練習会

　練習参加者；美咲中1年、麻代6年、光5年、陽南4年

　今日は午前中に練習を実施しましたが、施行対抗駅伝の代表選手が発表される為、練習会に参加しました。

　明日は西部小学生陸上競技大会の為、簡単な調整だけで終了しました。

　中学生女子・・・美咲

　小学生女子・・・麻代、光

　が代表選手に選考されました。

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③900ｍジョック

　④体操

　⑤大会前日のストレッチ（菊川病院の山崎先生の指導により実施）

 

　

400ｍ + 200ｍ + ３００ｍ！

　練習参加者10名。6年2名、5年4名、4年４名

　指導者：橋本コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日（大会前の調整）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１４００ｍジョック　・・・　蝶羽４年、梨央４年

　　 １０００ｍジョック　

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧８０ｍ加速走３本　・・・　海晴４年

　　　400ｍ　（２００ｍジョック）　　200ｍ　（５分）　　３００ｍ

　　　８２秒　　　　　　　　　　　　　　　フリー　　　　　　　　５７秒　　・・・　麻代６年

　　　８８秒　　　　　　　　　　　　　　　フリー　　　　　　　　５８秒　　・・・　光５年、茜吏５年

　　　９２秒　　　　　　　　　　　　　　　フリー　　　　　　　　６３秒　　・・・　琴音５年、春花５年

　　８００ｍ　　（２００ｍジョック）　　２００ｍジョック）

　　　１９２秒　　　　　　　　　　　　　　　４６秒　　　　　　 　　　　　　・・・　優太６年

　　３００ｍインターバル６本（間２００ｍジョック）

　　　　６３秒　　　　　６本目フリー　５８秒　　　　　　　　　　　　　・・・　蝶羽４年

　　３００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）

　　　　６９秒　　　　　５本目フリー６３秒　　　　　　　　　　　　　　・・・　まほ４年、梨央４年

　⑨リレー練習　・・・　麻代、光、茜吏

　　 補強　　　　　

　⑩３００ｍダウン

　⑪体操

　　　　６９秒