３００ｍインターバル１０本１

　アプロス菊川エキデン練習参加者２名。６年１名、４年１名（その他中学女子１名、中学男子５名）

　指導者；横山先生、菅沼あすなろ監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　麻代６年

　　 ６０００ｍジョック　・・・　まほ４年、中学生

　④３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６３秒　　　１０本目フリー５７秒　　・・・　　　麻代６年

　　　１５０ｍ流し５本　　　　　　　　　　　　・・・　　　まほ４年、中学生

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操