１５０ｍインターバル７本！

　明後日は菊川市小学生陸上競技大会（５・６年）です。

　各小学校でも陸上練習をやっているので一人ひとりメニューを考え、練習メニューを立てています。

　練習参加者９名。６年２名、５年２名、４年４名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００ｍジョック　・・・　麻代６年、友人６年、琴音５年

　　 ２０００ｍジョック　・・・　茜吏５年、蝶羽４年、梨央４年、陽南４年、舞香４年、杏奈３年

　⑤１００ｍ流し３本＋５０ｍダッシュ３本　・・・　茜吏５年、蝶羽４年、梨央４年、陽南４年、舞香４年、杏奈３年

　　 １５０ｍ流し３本　・・・　麻代６年、友人６年、琴音５年

　⑥ストレッチ・マッサージ　・・・　麻代６年、友人６年、琴音５年

　　　１５０ｍインターバル３本（間１５０ｍジョック）　

　　　　　　２７秒　　３本目フリー２３秒　・・・　茜吏５年

　　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　２７秒　　７本目フリー２５秒　・・・　蝶羽４年

　　　　　　３０秒　　７本目フリー２８秒　・・・　梨央４年、舞香４年、陽南４年

　⑦逆回り６００ｍジョック

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操