９００ｍ+６００ｍ+３００ｍ！

　練習参加者１２名。６年２名、５年４名、４年４名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００ｍジョック　

　　　１６００ｍジョック　・・・　３年

　④　　　９００ｍ　　（間５００ｍジョック）　　６００ｍ　　（間４００ｍジョック）　　３００ｍ　

　　　６６秒/３00ｍ　　　　　⇒　　　　　６３秒/３00ｍ　　　　　　⇒　　　　　　　６０秒/３００ｍ　　・・・　麻代６年

　　　７２秒/３00ｍ　　　　　⇒　　　　　６９秒/３００ｍ　　　　　　⇒　　　　　　　６３秒/３00ｍ　　・・・　まほ４年、蝶羽４年

　　　２１００ｍビルドアップ　

　　　　　９００ｍ　　　　　　　　　　　９００ｍ　　　　　　　　　３００ｍ

　　　　８４秒/３００ｍ　　⇒　　８１秒/３００ｍ　　⇒　　７８秒/300ｍ　　　・・・　光５年、茜吏５年

　　　　９０秒/３００ｍ　　⇒　　８７秒/３００ｍ　　⇒　　８４秒/300ｍ　　　・・・　琴音5年、陽南4年、希3年、史帆3年

　　　1000ｍ

　　　７2秒/300ｍ　・・・　雄太6年、春花5年

　⑤300ｍインターバル3本（間300ｍジョック）

　　　６3秒　　３本目フリー５８秒　　・・・　光、茜吏

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　・・・　琴音、希、史帆

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操