５００ｍペース走、１５０ｍインターバル７本、３００ｍインターバル１０本！

　アプロス菊川練習日（エキデン）

　今日は中学校の中間テスト期間中で特に自信のある人が練習に参加しました。

　明日は菊川市小学生陸上大会の為、６年生は調整メニューにしました。　

　練習参加者５名。一般１名、中２年１名、中１年１名、６年１名、４年１名

　指導者；本田先生（浜中）、横山先生（六郷小）、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍアップ

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥５００ｍペース走

　　　　５７秒（300ｍ）⇒３６秒（200ｍ）　・・・　麻代６年

　　 １５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　３０秒　　　　７本目フリー２７秒　・・・　まほ４年

　　　３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６３秒　１０本目フリー５３秒　　・・・　美咲中１年

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操