パワーウォーク

今日もパワーウォークしてきました。

夏の間60kgに戻ってしまった体重もこの4日のパワーウォークで
58kgに減りました。

意外と早く効果がでていてびっくり。（朝食をとるまえに歩いているのが
いいのかもしれません）

歩くだけと言っても、結構汗をかきます。ゆっくり散歩という感じでなくて
しっかりすたすたと歩くという感じです。

わたしが気をつけていることは、まず手の振り。そして姿勢。
姿勢をよくすると自然にお腹に力が入るので、腹筋も適度に使っている
ようです。

足は大またで歩き、脚の裏側の筋肉を意識して歩きます。
膝の裏をちゃんと延ばすようにもしています。
すると結果、おしりの筋肉にも自然に力が入ります。

今日はあまり時間がなかったので1km9分のペース弱で
3kmほど歩きました。

今後も定期的に報告しますね。