ラグビー、シーズン初試合

今日、ジョナサンのラグビーの試合が始まりました。

シーズン初試合。

メンバーが少し入れ替わって、去年よりもちょっと期待できそうな感じ。

懐かしい面々と久しぶりに会ってわたしもちょっとうれしいです。

今日の相手チーム、とっても体の大きいプレーヤーが二人。こちらのチームの
比較的体格の小さい選手に比べたら２倍くらいあるんじゃないか？ってくらい
大きかったです。

あんな人からタックルされたくない...

ジョナサンのチーム、前半ちょっと押され気味で、負けるんじゃないかなぁ
と思いながら観戦。


後半は、なんとか持ち返して善戦しておりました。

試合終了まじかにジョナサンがある選手にタックルをしたのですが、
タックルした選手が、そのまま倒れず、スイングバックして、ジョナサンの
顔面に激突。(わたしは見ていなかったのですけれど）

試合は続行されたのですが、フィールドで叫びながらのた打ち回る
ジョナサン。

流血の惨事。口が切れたか、あるいは鼻血？

リアクションがあるってことは大丈夫だってことだなと、思って近づいて
ベンチへ移動。

鼻血そして左目の瞼と眉毛のあたりの内出血。本人は興奮して、今にも
ぶつかってきた選手に飛び掛りそうな勢い。

脳震盪ではないようなので安心しましたが、時間が経たないうちには
なんとも言えないなぁと思いました。

とりあえず、吐き気も、めまいもないようなので外傷（内出血）だけで
あると願いたい。

..... ラグビーなので仕方ないですね。

幸いにも父兄の一人がお医者さんだったので、外傷部分をチェックしてくれました。
大丈夫だと思うけれど、あとで、吐き気やめまい等の症状がでてきたら、
エマージェンシーに行くようにとのこと。

結果的に負けましたが、いい試合でした。

ジョナサン頑張りました。

帰路の途中、顔面の痛みと事故のショックで、車の中で、今にも
泣きそうなジョナサン。

泣いたら精神的に落ち着くんじゃないかなぁと思いましたが、
弟や私の前では泣けないようで...泣くタイミングを失したようです。

家について、ベットに倒れこんでそのまま数時間、寝ました。

ショックで疲れたのでしょう。

ついさっき、友達のバースデーパーティ＆お泊まりに行くために
起きてきましたが、左目が半分くらいしか開かないくらいまで
腫れておりました。

まるでＫＯをくらったボクサーのよう。

しばらくそんな状態が続くでしょうね。

あぁ、男の子だなぁ。

エクササイズ

ちょっと油断したら体重が増えちゃったので二日おきくらいにエクササイズを
しています。

５ｋｍを休まず走る練習をしているのですが、結構きつい。

今、４週目なんですけど、

３分走る→９０秒歩く→５分走る→２分半歩く→３分走る→９０秒歩く→５分走る

というメニューです。

３分走るのも結構大変で、５分走るとなると、歩いたほうが早いんじゃないか？
ってくらいな状態になります。

こんな感じで頑張ってはいるのですが、体重、落ちませんね。

２週間で３kg落として、油断する前の元の体重に戻しましたが、あと2kgは
落としたいなぁと思って、基礎代謝というものを調べてみました。

運動しないで１日にどれだけのカロリーが必要なのか？って話です。

年齢、身長、体重、性別によって変わるらしいですが、わたしの基礎代謝量は

1258.9kcalだそうです。

体重維持エネルギーは2098.2kcalで、太らないためにはそのカロリー量を
超えてはいけないとか。

基礎代謝の1258.9kcal...意外と食べられないんですよ。量的には
病院食に匹敵しますね。

ご飯も100gくらいしか食べてはいけないそうです。

お肉も 体重X1g だそうなので、60gだけ。

必要なカロリーを数値化して、それに相当する食事を計算すると
本当に食事量は少しで十分であることがわかります。

だから若いときと同じように普通に食べていては、やせないのは
当然なんだなぁと実感。

さらに、年を重ねると筋肉が落ちます。
筋肉が落ちる＝消費エネルギーが低くなるってことですから、
尚更やせないんですよ。

筋肉が多いほうがエネルギーを消費しやすいんだそうです。

よって体動かさないことにはどうにもならないんですね。

昨日は4km歩いて、それから約4km走りました。だいたい１時間費やしました。

１日一万歩歩きましょうとか云われていますが、一万歩を達成するのは
結構大変ですねぇ。

気持ちよく体動かして、細々ながらも続けていつか目標を達成できれば
いいなぁと思います。