お花見

今年もみのりとお花見

今まで行ったことのないところ。

まだ五分咲きだった。

そしていつもの公渕森林公園。

いつもの場所には先客がいたので別の場所

こちらも五分咲き。

でも、今年も一緒に来れて良かった。

久しぶりのプール指導

長～いことほったらかしにしていたバイク。

完全にバッテリーが死んでいたのでネットで購入した格安バッテリーに交換。

バッテリー交換してもエンジンがかからない？

なんやかんやしてようやく始動！良かったぁ。

 

久しぶりにかわなべに行くと・・・・

 

あ、粟野コーチ？!

まだコーチ続けられていたんですね。

良かったぁ。

生徒とちょっと泳いだだけ。

明日もプール指導。

プールは鏡面

銀行など所用を終えてプールへ。

プールは鏡面状態。誰もいない。

アップすると筋トレのダメージがかなり残っていてまともに泳げない。

今日はDrillに変更。時間もあるので距離だけは長めにした。

UP   50m×4
PKC 　50m×30 　1分サークル
Drill Ba+Fr 50m×8

       GK+Fr  50m×8

       ゼロポジ+C 50m×8

        IM+Fr  50m×8
Down　50m×4 　　　　　　 3500m

PKCの1分サークルなんて退屈になるかとおもったら結構ダメージを感じる。

しかし1セット目が一番苦しくだんだん楽になっていた。泳いでいるうちにほぐれてきたようだ。

なぜかゼロポジ+Cが全然ダメだった。

8km

ミーティングの前にトレーニング。

今日はいつもより多く走る。

目的はただダイエット。それならもっと走らなきゃだめか・・・。

ラン8km
ストレッチ筋トレ
ダウンスイム　　1000m

ランはちょっとずつ良くなっている気がする。

と、言ってもようやく8km走れるようになっただけ。

スイムは相変わらずで全く良くない。

 

3日ぶり

午前中にみのりの車を修理に出して代車で帰る。

午後からWAMへ。

3日間ほとんど練習しなかったが、身体が回復したわけではない。

もうこれが普通なのだろう・・・。

UP   50m×4
PPKC 　200m×10 　3分20秒サークル
Down　50m×4 　　　　　　 2400m

結局いつもと同じ練習で終了。

大して苦しくはないが楽でもない。

今年の大会エントリーはちょっと迷う。

どの大会も魅力的に感じない。