夜のスポクラ

久々に夜のスポクラ。　筋トレ

スポクラのレッスン　1200m

LSD       200m  +  2000m

Down    50m×2                        3500m

メチャメチャ混んでる・・・。練習は難しい。    

不調

今日も屋外の長水へ

UP   　　　50m×4

S             400m×8    6分サイクル

Down        50m×14　　　　　　　　　　　4100m

疲れた・・・。昨日の休養が全く反映されていない。調子の前に体調が悪い。