軽い練習なのでスポクラへ
ＵＰ ５０ｍ×６
Ｓ １００ｍ×８ 1分30秒サイクル １５ １７ １７ １７ １６ １６ １６ １３
Loosen ５０ｍ×２
Ｄｒｉｌｌ ５０ｍ×１０ ＧＫ＋Ｓ
５０ｍ×４ キャッチアップハイエルボー
Ｄｏｗｎ ５０ｍ×６ ２２００ｍ
また肩の痛みが再発した。どうやら１００ｍで1秒から1．5秒程度遅いという感じだ。
高津川は３ｋｍだが流れを考慮すると２．４ｋｍ。30秒程度遅くなっているのだろう。
30秒程度ならレース中の展開でいくらでも変わる。たとえ勝てなくても、対四万十のトレーニングなので全力で行く。