2012-11-02 23:07:41

ラン　　　　1km+10km+1km       10km/h      傾斜0%～8%

スイム　　UP          50m×4

                PKC   　 150m×16      2分40秒サイクル　　　ラスト05

                Drill          50m×6

                Down       50m×4             3200m

合宿の翌日、ゆっくり休んだので今日は楽だった。ランは強くなってきたかもしれない。