合唱コンクール

昨日の夜、いきなり生徒に合唱コンクールの案内をもらった。会計士の定期巡回の日だ・・・。

翌朝会計士に電話して予定を早めてもらってミーティングまでの時間を使って地元中学校へ。

　

正直、ヒデー学校だと思っていたが意外とちゃんとしていた。

最後は先生方の合唱。３６５日の紙ヒコーキの途中で先生が紙ヒコーキになって入って来て指揮を始めた。メチャメチャうけてる！！（笑）


良い学校だったんだなぁ。

ミーティングの後自宅に戻って休憩し、夜のコナミへ。


ボディパンプ

からの

コアクロス

パンパンにしてからスイム

今日もマツイさん達が練習していたのでご一緒させて頂いたがすぐ終了。

Ｓ　　１００ｍ×３

仙人泳　　１０００ｍ

Drill SwitchBack＋Ｃ　　５０m×８　１分サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　　１９００ｍ

調子は普通に戻った。金曜日に少し負荷をかける調整をしてみよう。

まぁ、今回は調子が良くても悪くてもあまり関係ない。４０歳代最後のレースが最悪にならないように頑張ってみよう。

不調

二日間トレーニングを休んでも身体は回復していない。本当に回復力が低い。

時間も無いしそれほど泳ぐ気がないので今日は久しぶりに仏生山プールへ。

当たり前だがメチャメチャ混んでいた。泳げそうにないのでお風呂で待つ。
しかし混んだままなのでフリーコースで泳ぐ。


ＵＰ　７５ｍ

５分間の休憩

Ｓ　　２００ｍ

Drill SwitchBack＋Ｃ　　５０m×２０　　１分サークル

ＬＳＤ　１０００ｍ

Ｄｏｗｎ　１２５ｍ　　　　　２４００ｍ


う～ん・・・。泳げない・・・。

フリーコースのロープ際を泳いでいるとなぜか真っ正面からおばちゃんが歩いてくる・・・。わざとかな？
「むこうへ行け！」と言うことだろうか？

泳ぐコース１人だけになったので移動した。もうお一人の方と譲り合いながら泳ぐ。

調子悪い・・・。こりゃ、今年のすさきＯＷＳも酷い事になりそうだなぁ・・・。　

すさきOWS 参加者チェック

今日も朝から仕事なので泳がない。昨日のダメージもあるので休養に丁度良い。

夜に時間があるのですさきOWSのスタートリストをチェックしてみた。

例年通り現役選手の参加が多い大会。調べていくと・・・・。

・・・・止めた。（笑）

１ｋｍも３ｋｍも俺の泳力ではお話にならないレベルだ。

1kmがなんとかなりそうだったら3kmを捨てて全力で!なーんて思っていたがそんな相手じゃない。
まだ3kmの方がマシだ。その3kmも何位になるのか全然わからない・・・。

４０歳代最後の大会を楽しんでこよう。

修業日はなし

授業の終わりにコナミへ。木曜日のトレーニングのダメージが大きく金曜日の朝は辛かった。
夜の授業の終わりくらいにようやく回復してきた。

土曜日はマスターズがあるのでその前に肉体に負荷をかけておく。


ＵＰ　　５０m×４

ＬＳＤ　４０００ｍ

Loosen ５０m×４

マスターズコース　２０００ｍ

Ｄｏｗｎ　　１００ｍ　　　　　　　６５００ｍ


ＬＳＤで十分だった。しかし最初からあまりに調子が良い。こんな感覚は久しぶりだった。

調子に乗ってペースを落とさずに泳ぐ。２０００ｍを越えたあたりで辛くなってきた。
しかしなぜか今更ペースを落とす気になれず頑張って泳ぎ続ける。

ぐぐっ！　身体が痛い。ラスト１０００ｍくらいでお一人入って来たが問題なく泳げる。ラストはさらに上げて終了。
疲れた～。こんなに調子よく泳げるとは！木曜日の筋トレのダメージも関係ない。

後はマスターズでさらに筋肉に刺激を与える。

ところが甘く見ていた。（５０ｍ＋２５ｍ）×１６　オールハード！　５０ｍは３２秒２５ｍは１５秒以内を維持。最初は何て事無かったが５本からすでにすでに動かない。
のこり４本は力が入らない。全力で泳いで３２秒をなんとか維持！　つ、疲れた・・・。

修業日レベルのダメージを残して終了。良いトレーニングになりました。

大ダメージ

昨日に引き続きボディパンプで筋トレ。

筋肉に昨日のダメージが残っていて普通にキツかった・・・。

今日こそ筋トレしてからＬＳＤ。

アップしてもダメージが消えずまともに泳げない。

アップの後に先にドリル練習をしてから泳ぎ始めた。

ＵＰ　　５０m×４

Drill SwitchBack＋Ｃ　５０m×４

ＬＳＤ　　３０００ｍ

Ｄｏｗｎ　　５０m×４ 　　３６００ｍ

泳ぎ初めてすぐ１００ｍで止めたくなった。去年のすさきOWSを想い出した・・・。

ただひたすら脱力!脱力だけに全神経を集中してただ泳ぐ。

２５００ｍ位でようやく楽になってきた。少しずつペースを上げて気持ちよく終了。

ただ、終わってからのダメージが凄い。滅多にない「授業中に眠くなる」状態になった。

今回は修業日なしで出場する。